Chi deve perdere 4 chiletti?

[marika]

però io a leggere di Gabry che alle 22 ha fame e poi di zizzia che dice che bisogna mangiare poso, vorrei fare una precisazione.
E' vero che si deve RIDURRE LE PORZIONI, ma non affamarsi, se no si compansa con qualcos' altro e il gioco non vale la candela.
So che ho precedenti di diete e cose orripilanti quindi non voglio salire sul pulpito, ma ora che con la nutrizionista sto imparando a mangiare mi rendo sempre più conto di come il nostro organismo abbia davvero bisogno di TUTTO, e di come privandoci per forza di qualcosa alla fine sforiamo con altro.
Non esisto cibi demoniaci: nelle giuste quantità (che son quelle che non ti abbuffano ma ti permettono di arrivare al pasto successivo sentendo i rumorini nel pancino alla Winnie Pooh una mezz'oretta prima) possiamo concederci di tutto. E quindi anche un PO' di pasta, con una fonte proteica e un contorno di verdure. Ovvio, limitiamo tutti i grassi allo stretto indispensabile, facciamo attenzione alla cottura ma soprattutto al QUALITA' degli alimenti.
Meglio sarebbe preferire solo i cereali integrali, che hanno un indice glicemico più basso, e variare, variare, variare.....nella mia settimana ripeto la stessa fonte di cereali al massimo due volte, quindi spazio sempre dalla mia pasta senza glutine, a quella di grano saraceno, al riso integrale, poi il basmati, polenta gialla, polenta bianca, patate.
Ormai da alcuni mesi sono satbile sul mio peso, concedendomi tranquillamente la pizza al sabato e, se capita, il pranzo della domenica da mammà!
E poi ripeto: camminiamo!!! In un'ora di camminata a passo costante (circa 4 km/h) si possono bruciare fino a 300 calorie, che nel computo giornaliero incideranno pur qualcosa, no?!

[zizzia]

Marika hai ragionissima, io dico mangiare poco soprattutto la sera (non che a pranzo bisogna comunque abbuffarsi) e questo lo dico per quelle che sono le mie abitudini,
io di solito ceno verso le 20, e poi dopo poco sono sdraiata sul divano che mi guardo la tv, alle 22 spesso sto già ronfando.
fare una cena con un primo, un secondo contorno ecc se poi me ne sto distesa e non brucio non ha senso.
Magari il mio discorso certo non vale per Nat che spesso lavora proprio la sera, anzi la notte.
E lì lei dovrebbe, come dici giustamente tu mangiare di tutto preferendo dei cibi non grassi, che comunque le riempiono la pancia!

[Nat]

no no ma io non corro il pericolo di affamarmi
però è vero (per me almeno) che se non mangio pasta e pane non mi sento mai sazia
e fare un giorno senza se ne sente la mancanza di brutto (forse è anche quello che diceva Gabry)
è il passaggio da una quantità all'altra che ti fa sentire solo inizialmente con la fame...
poi l'importante è sentire il proprio corpo
io spesso quando mangio ho la sensazione di aver mangiato troppo, che non mi sono fermata, per golosità, anche quando la panza era già piena...
insomma il mio obbiettivo è eliminare il superfluo giornaliero
non è la pizza una volta a settimana il mio problema
io poi ho avuto sempre un buon rapporto con il cibo
mi piace mangiare purchè le cose siano buone
e mi concedo qualsiasi cosa
ammetto solo di essere un pò fissata per la qualità dei cibi
della serie
mai pesce o robe congelate, sempre cose fresche
io non faccio mai neanche la spesa mensile
noi abbiamo il frigo sempre vuoto e si comprano le cose giorno per giorno...