Io il magnesio lo uso proprio su necessità in caso di stitichezza.
L'erborista mi aveva spiegato che ognuno deve trovare la sua dose, se quella che stai prendendo è troppa (visto l'effetto collaterale direi di sì) prova a diminuire un po'.
In effetti un cucchiaino è tanto, io ne metto uno scarso se proprio sono bloccata a livello di intestino, come integratore per me è sufficiente mezzo.