quando correre?

[Gwen]

grazie, lo sapevo che avrei potuto contare sulle vostre risposte, allora continuo fiduciosa, anche perchè questi 20 minuti alla mattina presto con la mia musica sparata a palla sono rigeneranti per il mio fisico..........e la mia mente

a me hanno sempre detto che per fare effetto si deve fare almeno 30 minuti consecutivi.

[Mara]

lo sò, 30 sarebbe meglio.....ma io ne ho solo 20 a disposizione......meglio che niente!!

[lenina]

a me hanno sempre detto che per fare effetto si deve fare almeno 30 minuti consecutivi.

ma chi lo ha detto?

Si consumano calorie da quando si inizia a correre a quanto si smette.

Gli schemi per iniziare un allenamento mirato partono da 20 minuti di corsa con spesso 10 minuti di camminata (5 prima per riscaldamento 5 dopo per defaticare)

Non è che si inizia a consumare solo dopo tot (o a fare massa)

Bisognerebbe aumentare i tempi pian piano (o se non è possibile aumentare i chilometri percorsi)

Ho sentito dire spesso "ah non faccio nulla tanto se fai meno di tot fai fatica per niente"

Però non è vero.

Se si ha una ventina di minuti da dedicare alla corsa fanno bene, certo 30 fanno pure meglio però è comunque un inizio