Le RICETTE della nostra dieta di gruppo

[gigia]

io intanto posto un po' di pranzi e cene con 3 blocchi :
-caprese ( 2 pomodori e una mozzarella light ) un goccio di olio d'oliva extra vergine, un p
ezzo di pane ai sette cereali ( circa 30 grammi)
-salmone ai ferri con peperoni alla griglia una fettina di pane integrale
-tonno in scatola sgocciolato( 50gr) insalata pane
-150g di zucchine e 150g di patate bollite , una scatola di carne simmenthal ( 90 gr) un cucchiaio di olio

non male,se ci penso io ceno cosi,oddio il salmone non mi ispira tanto

[mammaXL]

so che si potrebbe sostituire il pane alla frutta ,ma trovo più "soddisasfazione" con una miserella fetta di pane...
i grassi sono l'olio.
oramai non peso quasi più verdure e carne o pesce , ci vado ad occhio . pesavo molto i primi mesi quando avevo iniziato . ora appunto su pe giù conosco le quantità. peso di solito il pane per paura di eccedere e quando mi faccio il toast



ah , se sbaglio nel fare qualcosa, correggimi pure eh , sono qua per imparare anch'io!! :ola:

sicuramente ci sono diverse scuole di pensiero (vedi la dottoressa del libro di maria luigia) ma quella di sears è una sola e non contempla il pane, men che meno se confezionato e con oli vegetali tra gli ingredienti, per dire.

senti, ma ti sazi così? quanta autonomia ti dà un pasto con il pane?

io mica sono il vangelo, ho studiato e mi son fatta delle idee, e sperimentando su me stessa ho visto che per me valgono.

mi piace l'idea di condividerle, tutto qua

il discorso dei grassi è un tantino delicato per chi come noi è in fase di dimagrimento, per quello ho scritto così.

[mammaXL]

altre ideuzze in pubblicazione!!