per me è iniziata davvero

[Solange]

No, davvero, io non ce la faccio a leggere di madri, di figlie femmine poi, che fanno di queste diete pazzesche.

Non me ne volere Cri però lo trovo anche diseducativo da leggere guarda.

Non devi punirti per essere ingrassata, devi dimagrire. Sono due cose completamente diverse.

Trovo orrenda e punitiva la zona che tuttavia è equilibrata e fatta bene, figuriamoci che cosa penso del tuo menu giornaliero.

Perdere chili in fretta non serve a niente, anche perchè non intacchi le riserve di grasso ma soltanto la massa magra. Che è quella che tra l'altro brucia più energia. Più massa grassa hai e meno consumi, quindi se vai ad intaccare la massa magra ti rimane la ciccia, che è quella che devi eliminare.

Io mi prenderei 5-6 mesi per perdere questi 10 chili, non di meno. E una dieta SANA che comprenda la pasta con l'olio e le verdure (che molte poi hanno vitamine liposolubili, come le carote appunto, se non le mangi con l'olio è come mangiare nulla), le tue proteine, il tuo pane.

[Solange]

Questo è l'errore più grande.

Le merende, a metà mattina e metà pomeriggio, andrebbero fatte, con cose sane, per non tenere lo stomaco mai troppo fermo, e per fare più pasti ma più leggeri, piuttosto di 2 o 3 pasti che diventano più abbondanti per forza di cose (e il limite lo si sente con più ritardo, inoltre).

Io faccio due o tre spuntini al giorno, a volte solo frutta, a volte frullato di latte di soia, banana e malto (goduriaaaa), a volte pane e marmellata, a volte un dolcetto.... programmo tutto ogni giorno in modo da inserire tutti gli alimenti restando nel mio target calorico giornaliero e ci sta davvero tutto.

[katialuca]

Più che una dieta fai da te (che il più delle volte fa più danni che bene) io ti consiglio di anadare o da un buon dietologo o d un nutrizionista, 10 kg vanno persi lentamente se poi non li vuoi rimettere su con gli interessi.