E' identico Sara. E stai sbagliando ragionamento.troppi_gatti wrote: su qesto non mi trovi d'accordo, non tanto perchè caldeggi un tipo di dieta rispetto a un altra (anche se lo faccio, ahaha!) ma perchè tralasci un particolare importante:
LA QUANTITA'.
a parità di quantità, una carota da meno calorie di un pezzo di pane, e se parliamo di un fuori pasto, del "buchino" da riempire, è ovvio che preferirei instaurare in mio figlio un certo tipo di abitudine che prediliga la verdura cruda, o al massimo la frutta, rispetto a qualcosa di più pesante o calorico.
E' identico perchè una dieta, qualunque dieta, tiene comunque conto del numero di calorie ingerite (poi puoi decidere di farle derivare maggiormente da proteine o maggiormente da carboidrati, chiamarle blocchi, punti o semplicemente cibo).
Alla fine della giornata non importa quando tu hai mangiato un determinato alimento ma quanto ne hai mangiato.
Quindi se la tua "razione" di pane giornaliera è di 120 grammi cambia qualcosa se ne mangia 120 a pranzo o se ne mangi 70 a pranzo, 20 a merena e 30 a cena. No.
Se ti mangia una carota a merena e poi si mangia i 120 grammi di pane a cena cambia qualcosa?
No.
Tanto più che se io ho fame della carota o della mela me ne faccio un baffo proprio, quella è roba che ha tutta fibra e la digerisci in un minuto dopo il quale hai di nuovo fame.
Se mangia roba più calorica e che richiede una digestione più lunga è più probabile che arriverai all'ora di cena con un appetito normale e mangerai il giusto.
Quindi se anche tuo figlio (o tu o io) mangia il pane come spezzafame (metti anche che sia un di più alla merenda, chi ha detto che gli spuntini devono essere due al giorno e basta? Io mangio quando ho fame) se gli si lascia la possibilità di regolarsi, mangerà meno pasta a cena.
Se ha corso tutto il pomeriggio come un matto, giocato ed esplorato probabilmente ne mangerà di più del solito e comunque rimarrà al suo peso.
A te non capita che se stai tutto il giorno a casa seduta hai meno fame (fame, non parlo di quella famettina da noia) che quando lavori o cammini tutto il giorno?
Quindi è giusto e sano dire: gli dò una carota (che non fa male ma nemmeno bene visto che comunque contiene vitamine liposolubili per cui dovrebbe essere condita con un pochino di olio per renderle assimilabili).
Ma comunque la sua quota di carboidrati se la mangerà comunque nelle 24 ore.
Se poi ti fa stare più tranquilla compra le gallettine di riso o di mais, senza grassi aggiunti, senza sale..... cartone.
Però quelle riempiono e hanno poche calorie, noi le mangiamo sempre come seconda merendina visto che ceniamo molto tardi.
