Allora...
scrivo due appunti di fretta prima dell'oculista, almeno al ritorno trovo le risposte...
marika, non conosco le altre diete a cui fai riferimento (punti flexi.. boh), però una domanda spontanea mi è venuta subito: come hai calcolato i tuoi blocchi? quanti ne fai al giorno?
Importante notare che:
- in zona non contano le calorie, ma di fatto il 90% delle donne (eccetto quelle che fanno sport a livello agonistico) è a 11 blocchi e ne assume quindi 1100 circa, a meno che non sia "a grassi liberi". Con questa terminologia intendo quella zona seguita da chi non deve perdere peso in cui, appunto, non si stanno troppo a misurare i grassi ingeriti purchè di ottima qualità (olio extra vergine, mandorle, ecc) (il resto, proteine e carbo, sono identici).
- dici che il dimagrimento si è fermato. Posto che di solito non si guarda soltanto la bilancia (anzi quasi per nulla, soprattutto se la massa grassa da perdere è poca) ma si prendono le misure che ti indicavo nell'altro thread (vita e anche), un momentaneo stop nel calo di peso è del tutto normale, soprattutto considerata la quantità di latticini che compone i tuoi pasti (almeno... da tua indicazione)
- più tardi chiarirò il concetto di "miniblocco di grassi AGGIUNTI", perchè se quello che si cerca è il dimagrimento bisogna essere molto attenti nel conteggio dei grassi. Credo possa essere utile per evitare gli errori che io stessa ho fatto e come me tutti coloro che si avvicinano alla zona.
a chiaretta volevo dire invece che per evitare che passi troppo tempo tra colazione e pranzo è sufficiente portarsi dietro uno spuntino, sia per la mattina che per il pomeriggio. Gli orari indicati da marika sono un ottimo esempio, ma nulla ti vieta di consumare lo spuntino quando ti è più comodo.
Inoltre, a seconda di come reagisce il tuo corpo, puoi anche pensare di spezzare i 3 blocchi di colazione e spuntino in tre spuntini da un blocco.
Più spuntini si fanno (a distanza magari di un paio di ore) più è facile mantenere l'insulina stabile, soprattutto all'inizio.
Per lo spuntino ci sono un sacco di possibilità: torte, barrette, salumi magri abbinati a frutta e mandorle, yogurt bilanciati e mandorle... e chi più ne ha più ne metta.
Ora scappo... spero di leggervi dopo!!! :bacio:
Zoniste, tutte qua! Che succede??
Moderators: Gabry, Daria, Giusy
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chiaretta_1974
MamiCami wrote:
a chiaretta volevo dire invece che per evitare che passi troppo tempo tra colazione e pranzo è sufficiente portarsi dietro uno spuntino, sia per la mattina che per il pomeriggio. Gli orari indicati da marika sono un ottimo esempio, ma nulla ti vieta di consumare lo spuntino quando ti è più comodo.
Inoltre, a seconda di come reagisce il tuo corpo, puoi anche pensare di spezzare i 3 blocchi di colazione e spuntino in tre spuntini da un blocco.
Più spuntini si fanno (a distanza magari di un paio di ore) più è facile mantenere l'insulina stabile, soprattutto all'inizio.
Per lo spuntino ci sono un sacco di possibilità: torte, barrette, salumi magri abbinati a frutta e mandorle, yogurt bilanciati e mandorle... e chi più ne ha più ne metta.
Ora scappo... spero di leggervi dopo!!! :bacio:
in pratica tenendomi sugli 11 blocchi, potrei fare:
1 blocco 7.30
1 blocco 10.30
1 blocco 13.00
3 blocchi 14
1 blocco 17
3 blocchi 19
1 blocco 22
ti dico il mio problema: non devo dimagrire ma tendo a gonfiare enormemente con la pizza (pane non ne mangio) credo x via dei lieviti
ho ritenzione idrica
oscillo di 2 kg circa in su e in giù senza apparenti modificazioni alimentari (quindi in tutto di 4 kg) nel giro di 2 mesi
necessito di sgonfiarmi, stabilizzare il mio peso
e soprattutto smetterla di usare la bilancia ogni mattina.
ce la farò?
-
MamiCami
certo che si! e con meno sforzo di quanto pensi!
Allora fai così:
1) prendi un metro da sarta e misura la circonferenza all'altezza della vita e delle anche (nul punto più largo) e tieni questi valori appuntati a futura memoria
2) se puoi e non è troppo complicato rispetto alla gestione dei pasti del resto della famiglia, tronca di netto con la pizza (non ti dico per sempre, prova... poi se ti trovi bene... non si sa mai...)
3) limita i latticini il più possibile
4) privilegia verdure, frutta e avena cotta come carboidrati
tra un paio di settimane ne riparliamo, metro (e non bilancia) alla mano.
Volevo aggiungere una cosa, avendo avuto l'ok di marika, se volete ispirazione per le ricette ecco qua l'indirizzo:
http://www.lazona.it/forum/forum.asp?FORUM_ID=3
qui c'è un folto gruppo di zoniste che ha proposto di tutto di più... cercate soprattutto le ricette delle amiche lally o bitta e ne avrete per settimane :ola:
che altro dire... c'è qualcun altro che si unisce?
io sono a più di 10kg persi di cui 6 in gravidanza.
Ah... a proposito di gravidanza, una cosa IMPORTANTISSIMA:
in gravidanza si aumentano i blocchi a 14, mentre dullante l'allattamento si portano a 13.
Allora fai così:
1) prendi un metro da sarta e misura la circonferenza all'altezza della vita e delle anche (nul punto più largo) e tieni questi valori appuntati a futura memoria
2) se puoi e non è troppo complicato rispetto alla gestione dei pasti del resto della famiglia, tronca di netto con la pizza (non ti dico per sempre, prova... poi se ti trovi bene... non si sa mai...)
3) limita i latticini il più possibile
4) privilegia verdure, frutta e avena cotta come carboidrati
tra un paio di settimane ne riparliamo, metro (e non bilancia) alla mano.
Volevo aggiungere una cosa, avendo avuto l'ok di marika, se volete ispirazione per le ricette ecco qua l'indirizzo:
http://www.lazona.it/forum/forum.asp?FORUM_ID=3
qui c'è un folto gruppo di zoniste che ha proposto di tutto di più... cercate soprattutto le ricette delle amiche lally o bitta e ne avrete per settimane :ola:
che altro dire... c'è qualcun altro che si unisce?
io sono a più di 10kg persi di cui 6 in gravidanza.
Ah... a proposito di gravidanza, una cosa IMPORTANTISSIMA:
in gravidanza si aumentano i blocchi a 14, mentre dullante l'allattamento si portano a 13.