Allora, intanto secondo me, soprattutto dopo una gravidanza dovresti seguire una dieta PERSONALIZZATA, non rubata da un'amica :cisssss: e fatta da un medico che ti ha visitata e ha studiato le tue analisi ed alcuni esami, per essere pignoli.
Ma in generale come regole ti posso dire che non è un bene eliminare del tutto degli alimenti, perchè il pane ad esempio?
Per me (e anche per mio marito) è andata benissimo (6 kg in due mesi io, post parto), anche col pane.
Pane, pasta o riso integrali, pesati.
Io avevo 70 g di pane o pasta o riso integrali ad esempio, a scelta, a pranzo.E PURE carne e verdura, sempre tutto pesato (carne 250 g in tutta la giornata, pesce 300 g in tutta la giornata).
Ad esempio a lavoro io me la cavavo col panino integrale.
Va bene l'olio a crudo, ovviamente niente soffritti, cotture con panna o sughi elaborati, la pasta va bene con sugo semplice o olio a crudo e parmigiano (un filo), io condivo molto con le spezie e le verdure.
Verdure tutte a volontà, tranne pomodorini e carote (che andavano pesati e solo a pranzo per via di certi zuccheri che IO assimilavo male).
I legumi pesati, le uova una volta a settimana, io facevo la frittata semplice a vapore o al forno.
Va bene bere tanto, con le tisane attenta a non esagerare possono appesantire i reni.
La colazione deve essere presente e sostanziosa, se mangi bene a colazione assimili di più anche per il resto del giorno, io avevo pure il cornetto con la nutella.
spuntini mattina e pomeriggio frutta e caffè con dolcificante.
La sera dipende, io non avevo i carboidrati la sera, o carne e verdura o pesce e verdura.
Altre persone con lo stesso nutrizionista avevano invece un pò di pane integrale.
dieta dissociata
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biaffy72
allora non è quella che pensavo ioAlessia wrote:mah, orientativamente 80 gr a crudo per il primo, due frutti al giorno, tranne banane, fichi, uva, cachi, carne circa 200 gr e pesce a volontà.
a questo punto non vorrei essermi confusa allora ,io ricordavo della dissociata come di una dieta nella quale non si dovevano pesare gli alimenti..
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Alessia
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biaffy72 wrote:allora non è quella che pensavo io
a questo punto non vorrei essermi confusa allora ,io ricordavo della dissociata come di una dieta nella quale non si dovevano pesare gli alimenti..
be' questa è più una dieta che un regime alimentare, comunque basato sulla dieta dissociata.
[SIGPIC][/SIGPIC]I vostri figli non sono figli vostri.
Sono i figli e le figlie della vita stessa.
Essi non vengono da voi, ma attraverso di voi,
e non vi appartengono benché viviate insieme.
Potete amarli, ma non costringerli ai vostri pensieri,
poiché essi hanno i loro pensieri.
Potete custodire i loro corpi, ma non le anime loro,
poiché abitano case future, che neppure in sogno potrete visitare.
Cercherete d’imitarli, ma non potrete farli simili a voi,
poiché la vita procede e non s’attarda su ieri.
Voi siete gli archi da cui i figli, le vostre frecce vive, sono scoccate lontano.
L’Arciere vede il bersaglio sul sentiero infinito, e con la forza vi tende,
affinché le sue frecce vadano rapide e lontane.
In gioia siate tesi nelle mani dell’Arciere,
poiché, come ama il volo della freccia, così l’immobilità dell’arco
</ARTICLE> (Kahlil Gibran)
Sono i figli e le figlie della vita stessa.
Essi non vengono da voi, ma attraverso di voi,
e non vi appartengono benché viviate insieme.
Potete amarli, ma non costringerli ai vostri pensieri,
poiché essi hanno i loro pensieri.
Potete custodire i loro corpi, ma non le anime loro,
poiché abitano case future, che neppure in sogno potrete visitare.
Cercherete d’imitarli, ma non potrete farli simili a voi,
poiché la vita procede e non s’attarda su ieri.
Voi siete gli archi da cui i figli, le vostre frecce vive, sono scoccate lontano.
L’Arciere vede il bersaglio sul sentiero infinito, e con la forza vi tende,
affinché le sue frecce vadano rapide e lontane.
In gioia siate tesi nelle mani dell’Arciere,
poiché, come ama il volo della freccia, così l’immobilità dell’arco
</ARTICLE> (Kahlil Gibran)