Devo assolutamente entrare in zona!

[Befy]

Ciao, ti scrivo un dieta facilissima da fare perchè è la classica alimentazione mediterranea, me la dette un dietologo 2 anni fa...mi sposavo e volevo a tutti i costi entrare nella 42! Non si soffre per niente la fame ed è facilissima da seguire, si perdono circa 2 kg al mese, funziona e non si riprendono facilmente.

COLAZIONE:
-200 gr latte parzialmente scremato (oppure uno yogurt magro alla frutta)
-30 gr biscotti secchi (oppure 30 gr fette biscottate o 40 gr corn flakes)

SPUNTINO:
-1 frutto

PRANZO:
-50 gr pasta o riso
-100 gr carne magra (va bene tutta escluso l'agnello); alternative alla carne: 130 gr pesce, oppure 70 gr prosciutto crudo/bresaola/speck/prosciutto cotto,oppure 50 gr formaggio,oppure 100gr ricotta, oppure 2 uova (1 volta a settimana), oppure 1 mozzarella (1 volta a settimana), oppure 1 scatoletta di tonno
-30 gr pane
-verdura a MONTAGNE! (no patate e legumi!)

SPUNTINO
-1 frutto

CENA
-50 gr pasta o riso
-100 gr carne magra (va bene tutta escluso l'agnello); alternative alla carne: 130 gr pesce, oppure 70 gr prosciutto crudo/bresaola/speck/prosciutto cotto,oppure 50 gr formaggio,oppure 100gr ricotta, oppure 2 uova (1 volta a settimana), oppure 1 mozzarella (1 volta a settimana), oppure una scatoletta di tonno
-30 gr pane
-verdura a MONTAGNE! (no patate e legumi!)

Per i condimenti: 3 cucchiai da tavola di olio d'oliva (in totale sia a crudo che per cucinare); vietato il burro e la panna e il formaggio sulla pasta, da condire con solo olio oppure con pomodoro o pesto.

La pasta può essere sostituita dall'equivalente in pane: esempio, anche io mangiavo in ufficio, mi portavo 80 gr di pane (2 belle fette) con il prosciutto crudo dentro e una bella insalata verde.

Inoltre, per variare, la pasta può essere sostituita da:
-200 gr patate
-120 gr fagioli
-200 gr piselli

Bere tanta acqua, caffè max 2 se li prendi zuccherati sennò quanti ne vuoi, mezzo bicchiere di vino ai pasti; vietate bibite gassate e super alcolici.

UNA VOLTA A SETTIMANA (io lo facevo la domenica) FAI QUALCHE STRAVIZIO...UN DOLCETTO, UN SACCHETTO DI PATATINE...il dietologo mi diceva che serve per l'umore!

grazie!

[Nat]

però befy questa postata da martina non è la zona eh!
se vu oi fare la zona devi essere precisa altrimenti non serve

[Befy]

però befy questa postata da martina non è la zona eh!
se vu oi fare la zona devi essere precisa altrimenti non serve

Avevo capito Nat......grazie per la precisazione!


Vado a cercarmi il file di Paola