Pappa e ciccia ( tanta )

[Nicky75]

Infatti i carboidrati forniscono energia che il corpo consuma lentamente e ti senti sempre "in forze"...le vitamine aiutano ad integrare ma non contenendo calorie se non quelle della pastiglietta non ti tirano su più di tanto. ti aiutano se hai carenze e ti danno energia sempre sulla scorta di quello che mangi.
Una dieta sulle 2000 kcal dovrebbe + o - prevedere sui 150 gr latte parzialmente scr. + 3 o 4 fette bisc. com un po' di marmellata. a pranzo 100 gr pasta, oppure 40 gr di pasta con 90 gr di legumi secchi 150 gr. proteine + verdura + 50 gr pane.+ un frutto

cena 80 grpane 150gr. proteine + verdura+un frutto.

a merenda metà mattina 1 yogurth metà pom 1 cracker integrale

così mi pare di ricordare...........

[rita2]

Certo non è una dieta da fame, in pratica io dovrei eliminare gli eccessi di crackers biscotti e brioches, e forse dovrei muovermi di più, in teoria so cosa fare, ma in pratica non è facile...

[Nicky75]

infatti alla fine se la dieta è bilanciata si mangia bene.
Il problema è che riuscire ogni giorno ad ideare il menù ed a cucinare tutto ( soprattutto riuscire a mangiare la frutta e la verdura che lui non mi da il tempo e finisco sempre a mangiare schifezze..) richiede un certo sforzo in temini di tempo.
Però è vero che non si fa la fame........