Consigli su addominali

maestrina78 · Post by **maestrina78** » Thu Oct 08, 2009 2:22 pm

Per le palestrate... se ne facessi 100 al giorno come li divido?
quante serie con quanto recupero?
Tutte dello stesso tipo?O magari2?
Ho provato 3 seriex20 recupero 10sec

Gwen · Post by **Gwen** » Thu Oct 08, 2009 2:24 pm

Io eviterei fossi in te quelle panche: io ne avevo comprata una ma alla fine aiuta solo per gli addominali superiori, quelli inferiori li ignora proprio....
piuttosto io soffro pesantemente di cervicale, non riesco a fare un addominale come si deve senza avere dolore che consigli avete per questo?

Post by **Mukki78** » Thu Oct 08, 2009 2:34 pm

maestrina78 wrote:Per le palestrate... se ne facessi 100 al giorno come li divido?
quante serie con quanto recupero?
Tutte dello stesso tipo?O magari2?
Ho provato 3 seriex20 recupero 10sec

Ne devi fare finchè riesci
Quando il muscolo brucia troppo e non ce la fai più ti fermi
Aspetti un minuto e ricominci
All'inizio ne farai una ventina, poi aumenti man mano
Secondo me potresti fare 3 serie di alti, 3 serie di obliqui e 3 serie di bassi