16-22 Marzo in Zona e dintorni

Post by **Bru** » Mon Mar 16, 2009 5:27 pm

Cercando in rete (e si vede che oggi non ho da fare un cassius) ho trovato questo menù tipo. Quindi il pane integrale c'è, ma è così che deve essere?
Marika, mi daresti una ricetta di torta zonica natur? Così provo a farla...

Colazione

200 cc latte p.s. + 1 fettina pane integrale + 60 g bresaola + 1 kiwi + 9 mandorle

Pranzo

140g Salmone+ 1 cespo di insalata + 1 pomodoro grande + 1 mela

1 cucchiaino d'olio d'oliva extravergine

Spuntino

200 cc yogurt magro

Cena

90 g petto di pollo + 120 g spinaci + 6 asparagi + 60 cc vino + 1 pesca

1 cucchiaino di olio di oliva extravergine

Spuntino

200 cc latte parzialmente scremato

lalla77 · Post by **lalla77** » Mon Mar 16, 2009 5:32 pm

Io giuro che ci ho provato a capirla ma non riesco a raccapezzarmi!!
Voi come avete fatto !!
Vorrei provarci ma non ci capisco una fava!

Post by **marika** » Mon Mar 16, 2009 5:37 pm

Allora, le proporzioni di questo menù POTREBBERO anche essere giuste, ma ci sono alcune cose che non vanno:
-prima cosa: sarebbe meglio fare AL MASSIMO due pasti con latticini, in questo menù ce ne sono già 3
-devi fare scelte "favorevoli" che vuol dire scegliere alimenti di buona qualità che ti sazino. A meno che tu non sia una patita del vino a pasto, io personalmente non mi giocherei mai mezzo blocco di carboidrati nel vino, piuttosto raddoppio gli spinaci
- questo menù potrebbe andar bene per chi se lo è fatto in baseai suoi blocchi, ma tu magari necessiti di un umero di blocchi giornalieri diversi, quindi per te potrebbe esser sballatissimo.

Se ti va, puoi mandarmi in mp le tue misure e ti faccio sapere quanti blocchi hai al giorno (peso, altezza, vita, fianchi e collo in cm