A me risulta che il tonno per fare 3 blocchi siano 90g.
E poi quoto Lav, devi cercare quello che ti sazia di più con meno impatto glicemico
Zoniste, tutte qua! Che succede??
Moderators: Gabry, Daria, Giusy
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marika
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Marika e Nino,
Francesco (2/6/04), Teresa (9/12/05) e Giovanni (19/12/10)
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbff.lilypie.com/B0mvp1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Breastfeeding tickers" /></a>
nella quotidianità pure George Clooney ad un certo punto si trasforma in Homer Simpson (Gabry)
Francesco (2/6/04), Teresa (9/12/05) e Giovanni (19/12/10)
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MamiCami
eccomi al volo.
concordo, il mais non è per nulla una buona scelta, anzi spesso e volentieri contiene zucchero (leggere le etuichette!!!) :frusta:
io ti consiglierei di non usare un compilatore online ma di fare i conti usando le tabelle. in questo modo impari ad essere autonoma e sicura nelle scelte che fai (soprattutto visto che, a quanto scrivi, sei disposta a pesare quello che mangi).
Io non ce la farei a mangiare un blocco intero di zucchine o di finocchi, sono troppi. spesso e volentieri mangio un misto di verdure+avena+frutta: es. 300g finocchi 1/3C - che già sono tanti! - 200g broccoli 2/3C + 50g avena lessata + 120g arancia... per farti un esampio semplicissimo!
In questo modo, preferendo la verdura e l'avena alla frutta hai un'autonomia lunghissima e ti riempi un sacco.
bisogna essere un po' "furbi" nel gestire i carbo in base alla fame che si ha, insomma...
lavinia gli eccessi di golosità (che conosco bene...) si contengono senza problemi una volta che riesci a spezzare il famoso vincolo con i carbo complessi.
(grazie al mio maritino che si è prestato a dattilagrafare su mia dettatuta :ola: )
concordo, il mais non è per nulla una buona scelta, anzi spesso e volentieri contiene zucchero (leggere le etuichette!!!) :frusta:
io ti consiglierei di non usare un compilatore online ma di fare i conti usando le tabelle. in questo modo impari ad essere autonoma e sicura nelle scelte che fai (soprattutto visto che, a quanto scrivi, sei disposta a pesare quello che mangi).
Io non ce la farei a mangiare un blocco intero di zucchine o di finocchi, sono troppi. spesso e volentieri mangio un misto di verdure+avena+frutta: es. 300g finocchi 1/3C - che già sono tanti! - 200g broccoli 2/3C + 50g avena lessata + 120g arancia... per farti un esampio semplicissimo!
In questo modo, preferendo la verdura e l'avena alla frutta hai un'autonomia lunghissima e ti riempi un sacco.
bisogna essere un po' "furbi" nel gestire i carbo in base alla fame che si ha, insomma...
lavinia gli eccessi di golosità (che conosco bene...) si contengono senza problemi una volta che riesci a spezzare il famoso vincolo con i carbo complessi.
(grazie al mio maritino che si è prestato a dattilagrafare su mia dettatuta :ola: )
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MamiCami
e così non sei in zona comunque!chiaretta_1974 wrote:ah dovrei cambiare tipo di carboidrati...
ecco ad esempio col tonno e l'olio che ho detto, mangiare 540 gr di zucchine e 95 gr di mela..
proverò...
zucchine: 650g 1C
mela: 90g 1C
manca 1C! o ci metti l'avena o ti mangi 180g di mela... per esempio. Comunuqe 650g di zucchine sono trooooppe :cisssss: