La MIA palestra

[lenina]

lo so lenina :cisssss: ! la insegno da anni!!!

ma era per riallacciarmi al discorso tuo che le sconsigliavi i pesi altrimenti faceva "massa"...

tantissime ragazze vengono da me chiedendomi " voglio domagrire ma non voglio fare il muscolo" allora io rispondo " ok, rimani pure flaccida"

Se una persona domagrisce ha bisogno di una buona tonificazione e quindi l'aerobica da sola non va bene.

Bisogna tonificare con un'attività anaerobica e statica alternando le due cose.

Allora si che si ha un giusto allenamento.

Boh non sono molto d'accordo.
Un buon lavoro aerobico (non parlo di ginnastica aeorobica in se eh) tonifica quanto un lavoro anaerobico.
Di base secondo me bisognerebbe portare avanti il lavoro aerobico arrivando al limite dell'anaerobico per ottenere i massimi risulati.

Sono abbastanza poco d'accordo con l'uso (se non molto limitato) di pesi e macchine e con il lavoro anaerobico puro.

Ma giustamente ho un cuore da mezzofondista-fondista io.
E ti assicuro che è tonificante va il mezzofondo. :cisssss:

[laNay]

secondo me:
-tapis roulant
-ciclet (che abbia un bel pò di carico meglio, al meno fai le due cose, aerobica e tonificazione)
-elastici
-palla grande x addominali (costa meno che la panca ed i risultati sono sempre buoni)
-pesetti (puoi usare anche delle bottigliette d'acqua con la sabbia dentro )
-cavigliere con sabbia (per tonificare gambe e glutei)
-un tappetto per lo stretching (importantissimo farlo eh!)
-CARDIO FREQUENZIMETRO (visto che fai palestra a casa io ti l'ho consiglierei, sia per sicurezza ma anche perché quando le pulsazione sono troppo altre o troppo basse vuol dire che quello che stai facendo non avrà nessun risultato...)

ti auguro buona palestra!!!!!! ma mi sento pure di dirti: se sei una tipa tosta, costante allora spende in tutto quello vuoi, perché saranno soldi spessi bene, ma, se tu sei una che senza una spinta non riuscirebbe a farlo, lascia pure perdere perché dopo qualche settimana saranno soldi butati (lo dico per esperienza a casa è sempre più facile dire oggi non mi va lo faccio domani)

[Titty]

Ma giustamente ho un cuore da mezzofondista-fondista io.
E ti assicuro che è tonificante va il mezzofondo. :cisssss:

io adoro i culetti dei miei amici che fanno mezzofondo!!! è tutto "tondo" hahahah :cisssss:

Lenina comunque ci sono diverse opinioni per quanto riguarda l'aerobico, l'anaerobico ecc ecc..

per chi lavora in sala pesi e palestra sicuramente la pensa come me, per altri tipi di sport sicuramente come te.

.....mi ritiro per deliberare :sticazzi: