Luvetta wrote:Sinceramente sono i primi che ho trovato
quindi la soja ha un saporaccio?
Ma anche su TiBioNa vendono Enerzona come proteine!
(gli snack mai e poi mai...!!!)
si la soia è orrenda... bleee
ma l'avevo scritto qualche post fa, così come l'indicazione delle proteine che prendo io, quelle dell'albume d'uovo, che costano moooolto meno.
Volevo dire, per quanto riguarda gli acidi grassi epa e dha, che sono presenti in buone quantità in salmone tonno trota sgombro sardine, e comunque in tutto il pesce anche se un po' meno. Adesso cercavo, perchè non ricordavo i numeri, e ho trovato da un minimo di 0,5g per 100 grammi.
Se si pensa che le raccomandazioni dell'organismo internazionale preposto (di cui non ricordo il nome, se volete ve lo cerco) sono di UN GRAMMO al giorno a testa
e che entrambi possono anche essere ottenuti a partire da ALA (acido alfa linolenico) che si trova nei semi oleaginosi e nella soia, prevalentemente, e anche che i grassi si accumulano nel corpo (non sono come la vitamina C che viene escreta continuamente e ogni giorno ci vorrebbe una tot quantità)
direi che con una dieta ben fatta che contenga pesce 3-4 volte a settimana (tonno, sardine e sgombro poi sono anche economici), soia come fonte proteica alternativa, noci e magari volendo si può far attenzione e cercare qualche prodotto ai semi di lino o di zucca nei negozi di alimentazione naturale
si dovrebbe essere a posto senza integratori!
per barry sears la minima integrazione prevista è di 2,5g al giorno.
Attenzione inoltre che alcuni degli alimenti che hai messo in lista contengono anche una certa quantità di omega6, che bene non fanno.
ciò non toglie che un'alimentazione molto ricca di pesce sia comunque utile, ovviamente.
