Fonti di calcio

[lely]

Mi aiutate a capire come posso integrare il calcio nella dieta di Martina?

Lei non beve latte, non mangia parmigiano ne formaggi stagionati, niente yogurt o simili....

2-3 volte la settimana decide di assaggiare mozzarella o ricotta, ma non credo proprio sia sufficiente!

Grazie per l'aiuto :bacio:

l'apporto di calcio per sopperire all'assenza di latticini si compensa bevendo acqua. non c'è bisogno di altro!!! :bacio: :bacio:

[Cosetta]

Il calcio è presente in tanti alimenti quindi non è che senza latticini siamo a zero, anzi pare che diminuendo la quantità di proteine animali (e eliminando latte e latticini succede anche questo) diminuisca il fabbisogno di calcio.
Certo con un litro di acqua ricca di calcio se ne assumono all'incirca 200-250 mg al giorno contro un fabbisogno che è indicato in 800 mg nel bimbo (e un po' di più dai 5 anni), insomma vedi che anche se il fabbisogno reale sarà minore (sempre che il bimbo non ecceda con le proteine animali in altro modo), non è detto che sia soddisfatta da acqua e da alimenti che ne contengono poche decine di mg ogni 100 g.
Almeno qualche volta dovrebbe mangiare gelato, o budini (hai provato?) o frullati, son tutte cose che come sapore hanno poco a che vedere con latte e latticini. Puoi provare a farli anche con "latti" d'altro tipo (riso o soia) addizionati di calcio.
Se rifiuta il latte difficilmente accetterà altri tipi di bevande dall'aspetto simile, anche se dal sapore diverso, il latte di soia però c'è anche in bricchettini come quelli dei succhi di frutta e quello al cioccolato è davvero gustoso, ai miei piace un sacco (anche a me!)

[mammamartina]

alimenti ricchi di calcio.....soia,mandorle,spinaci,broccoli,carciofi fichi secchi :bacio:

...mmmh difficile farglieli mangiare! ma ci proverò!

l'apporto di calcio per sopperire all'assenza di latticini si compensa bevendo acqua. non c'è bisogno di altro!!! :bacio: :bacio:

Si almeno una parte di sicuro!!!!!

Il calcio è presente in tanti alimenti quindi non è che senza latticini siamo a zero, anzi pare che diminuendo la quantità di proteine animali (e eliminando latte e latticini succede anche questo) diminuisca il fabbisogno di calcio.
Certo con un litro di acqua ricca di calcio se ne assumono all'incirca 200-250 mg al giorno contro un fabbisogno che è indicato in 800 mg nel bimbo (e un po' di più dai 5 anni), insomma vedi che anche se il fabbisogno reale sarà minore (sempre che il bimbo non ecceda con le proteine animali in altro modo), non è detto che sia soddisfatta da acqua e da alimenti che ne contengono poche decine di mg ogni 100 g.
Almeno qualche volta dovrebbe mangiare gelato, o budini (hai provato?) o frullati, son tutte cose che come sapore hanno poco a che vedere con latte e latticini. Puoi provare a farli anche con "latti" d'altro tipo (riso o soia) addizionati di calcio.
Se rifiuta il latte difficilmente accetterà altri tipi di bevande dall'aspetto simile, anche se dal sapore diverso, il latte di soia però c'è anche in bricchettini come quelli dei succhi di frutta e quello al cioccolato è davvero gustoso, ai miei piace un sacco (anche a me!)

Grazie Cos!
Proverò a cercare questi brick,sai mai che vedendo la confezione e il gusto di cioccolato decida di assaggiarli!
Purtoppo abitando sui monti siamo poco poco riforniti...ma attendo di scendere nella grande città per iniziare la ricerca!!!