Anche il lavoro aerobico tonifica eh.Nefer wrote:No leni.
Dato che stà facendo una dieta, lei si deve anche tonificare.
Quindi una minima quantità di ripetizioni con i pesetti io gliela consiglio proprio! non dovendo fare muscolo le ripetizioni saranno poche ( tipo 8 ) ma le serie dovranno essere almeno 3 ( per poi arrivare a 5/6 )
Se vuoi evitare di fare muscolo ti consiglio di non andare a "stressare" il muscolo stesso, cioè quando inizia a farti male e lo carichi ancora di ripetizioni ( ecco in quella fase il muscolo si "gonfia" ) stai andando a fare massa....
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lenina
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Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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lo so lenina :cisssss: ! la insegno da anni!!!lenina wrote:Anche il lavoro aerobico tonifica eh.
ma era per riallacciarmi al discorso tuo che le sconsigliavi i pesi altrimenti faceva "massa"...
tantissime ragazze vengono da me chiedendomi " voglio domagrire ma non voglio fare il muscolo" allora io rispondo " ok, rimani pure flaccida"
Se una persona domagrisce ha bisogno di una buona tonificazione e quindi l'aerobica da sola non va bene.
Bisogna tonificare con un'attività anaerobica e statica alternando le due cose.
Allora si che si ha un giusto allenamento.