giuro non ho fatto sti giri, sto solo pensando che mi sono stufata e che voglio un risultato, voglio lavorare con uno scopo...non consumarmiStefania72 wrote:ah ah mi viene da ridere perchè mi sembra che stai facendo gli stessi giri che faccio io.
Mi son guardata per la serie:1)i siti che facevano le diete
2)i siti che propongono ricette dietetiche tanto per non mangiare sempre insalata!
3)i siti che pubblicizzano dvd di aerobica e similari e, ovviamente c'erano quelli di Jill, per i miei gusti troppo lenta e noiosa.
massa muscolare
Moderators: Gabry, Daria, Giusy
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Robebè
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Stefania72
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Robebè
Nefer wrote:No Roby, magari fossi una personal.
Diciamo che insegno e lavoro in palestra da diversi anni, insegno G.A.G - Step - Total Body ed ho lavorato con PT in gamba.
La parola RECUPERO invece devi fartela entrare bene in testa perchè è molto importante quando si fanno attività fisiche sia di media sia di alta intensità, il nostro corpo ha bisogno di recuperare.
Se tu vuoi comunque allenarti tutti i giorni potresti alternare gli esercizi, tipo:
Lunedì: Braccia e addominali Statico
Martedì: corsa aerobica ( bastano anche 30 minuti )
Mercoledì : Glutei e Gambe Statico
Mercoledì Corsa aerobica oppure Camminata veloce
Giovedì : Braccia e gambe Statico
Venerdì : Corsa o camminata
Sabato: Glutei e addominali Statico
Domenica: concediti un giorno di riposo assoluto!!!
così lavori tutti i giorni ma riesci a far lavorare delle fasce muscolari differenti tra loro, tonificando/rassodando e facendo anche esercizio aerobico.
Se vuoi comperare dei dvd per poter vedere alcuni esercizi fallo tranquillamente ce ne sono tanti in commercio ( io ho solo dvd F.I.F. )però se guardi su youtube ce ne sono parecchi senza spendere soldini...
io faccio tutti i giorni un'ora tra corsa cyclette e trampolino 60 min in totale per me fare quello che dici sarebbe un cambiamento epocale...ma sono terrorizzata dall'idea che così facendo ingrasso.