esperte di diete a me

[Stefania72]

Ste se non vuoi fare una dieta vera e proprio, secondo me dovresti solo cambiare abitudini alimentari.
Sostituendo gli spuntini con la frutta o con la verdura, eliminare i dolci, moderare l'uso di sale, olio, evitare i condimenti a base grassa tipo panna, burro ecc, prediligere la cottura la vapore e alla piasta e poi fare movimento, secondo me già abbandonare la macchia e camminare fa molto, usare le scale e non l'ascensore, piccole cose ma che alla fine ti fanno star bene.

le scale per fortuna le ho anche in casa, faccio su e giù talmente tante volte!
Stamattina mi son fatta da casa in centro a piedi e ritorno a ritmo sostenuto.
Domani mattina voglio andare a correre con maritino e Gabri, dopo 2 gg di allenamento li straccerò :ehehe:
per ora che non ho ancora trovato sto benedetto schema infatti sto solo cercando di cambiare abitudini, per dire ieri sera i bimbi hanno mangiato involtini con dentro salsiccia e sottiletta con puccetta di olio e patate al forno, per Ale e me ho fatto petto alla griglia e insalata.
A mezzogiorno pasta con zucchina e cipolla e un'insalata.
Non mi nego piccoli piaceri, tipo un cioccolatino al giorno, ma già rispetto a come mangiavo prima direi che è una conquista, bisogna vedere quanto reggo :red:

[Stefania72]

ti consiglio caldamente questo sito stefania: http://sapermangiare.mobi/mangiomeglio.html

è legato all'INRAN, l'istituto nazionale per la ricerca sulla nutrizione e gli alimenti, il maggiore ente di ricerca italiano che si occupi di alimentazione.
Registrandoti velocemente puoi accedere a un software molto semplice che ti permette di impostare la tua dieta e di ricevere anche un aiuto personalizzato settimana per settimana, se hai la pazienza di inserire di volta in volta gli alimenti che hai mangiato, suggerendoti dove sbagli e come potresti migliorare.
Si basa sulla dieta mediterranea, con la quale si può e si deve anche perdere peso.
Come ulteriore aiuto puoi chiedere qualunque cosa al prof. Ghiselli, che è membro dell'INRAN, sul forum di nutrizione del corriere della sera, a questo linK: http://forum.corriere.it/nutrizione/
Non c'è bisogno di registrarsi, e lui risponde in giornata.

grazie ci dò un occhio

[sunshine]

le scale per fortuna le ho anche in casa, faccio su e giù talmente tante volte!
Stamattina mi son fatta da casa in centro a piedi e ritorno a ritmo sostenuto.
Domani mattina voglio andare a correre con maritino e Gabri, dopo 2 gg di allenamento li straccerò :ehehe:
per ora che non ho ancora trovato sto benedetto schema infatti sto solo cercando di cambiare abitudini, per dire ieri sera i bimbi hanno mangiato involtini con dentro salsiccia e sottiletta con puccetta di olio e patate al forno, per Ale e me ho fatto petto alla griglia e insalata.
A mezzogiorno pasta con zucchina e cipolla e un'insalata.
Non mi nego piccoli piaceri, tipo un cioccolatino al giorno, ma già rispetto a come mangiavo prima direi che è una conquista, bisogna vedere quanto reggo :red:

così a mio avviso va benissimo, lo sfizio, nel tuo caso il cioccolatino va bene, non ci si può privare di tutto, insomma la graficazione ci sta.
vedrai che se vedi i risultati, sarai spronata a continuare e sono sicura che lì vedrai.