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kikkacdc wrote:..come tenerla sotto controllo? E' un problema che vorrei risolvere, mi accorgo che durante la giornata mangio tanti cibi fuori pasto di cui potrei fare assolutamente a meno ma che presa dallo stress e dal nervoso proprio non resisto. Proprio stamattina mi sono "tuffata" nella nutella,dopo aver già fatto colazione..è come se il mio fisico avesse bisogno di mangiare spesso. Ci sono giorni in cui resisto, magari sto un po' meglio e non ho questa continua necessità(anche se cmq ogni 2-3 ore devo spizzicare qualcosa), ma giorni tipo oggi che sfogo le ansie sul cibo.
Dottore ci sono dei rimedi naturali per tenere a bada questa fame nervosa? Tempo fa acquistai delle pasticche di Griffonia ma poi la mia incostanza nel prenderle non mi ha fatto capire se funzionano o meno.
Cosa mi consiglia?
Gentile Lettrice,
non esistono soluzioni perfette per il problema della fame nervosa. Ogni soluzione va individualizzata. Un consiglio generico è quello di tenere a disposizione cibi a basso contenuto calorico (finocchi, pomodori, ovviamente non conditi...) a cui attingere nei momenti di fame e di evitare di tenere a portata di mano cibi calorici (dolci, cioccolata, biscotti, ecc.). Però il primo passo da fare è capire se questa sua fame ha anche un motivo di tipo biologico, ossia se deriva da problemi di metabolismo degli zuccheri; ciò è da verificare con opportune analisi (es. glicemia, trigliceridi, insulinemia, ecc.). Se viene esclusa questa ipotesi, allora il problema sta tutto nella testa ed in tal caso è opportuno che lei si rivolga ad uno specialista del settore (psicoterapeuta) che potrà senz'altro aiutarla a capire i motivi di questa sua fame da carboidrati e insegnarle a gestirla.
Mi tenga informato
Cordiali saluti
FDR
smile77 wrote:non tenete alimenti ipercalorici a portata di mano ma alimenti poco calorici per soddisfare questi attacchi di fame: non so verdura (il classico gambo di sedano o la carotina) oppure le gallette di riso o di mais (che sono molto più gustose)
Adesso capisco perchè tu pesi mezzo etto!!!!! :ehehe:
Anne wrote:ma sei sicura di mangiare abbastanza? non è il tuo fisico ha solo bisogno di energia? stando a quel che scrivi non mi sembra che tu mangi "troppo" (non trovo la parola giusta). fare uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio non è spizzuliare....
se fai colazione con qualcosa di salato (cioè zuccheri a lento rilascio) può essere normale che il fisico ti chieda qualcosa di dolce (cioè zuccheri immediati).
baci
Di sicuro ho un metabolismo che funziona ancora bene perchè non ho solo 2 fuori pasto durante il giorno, il pomeriggio per esempio è facile che mi trovi a smangiucchiare anche 2-3 volte, e anche dopocena a volte rispiluzzico qualcosa. Mantengo un peso stabile oramai da 3 anni circa, però so che per colpa dei miei continui sgarri non riesco a perdere quei 4-5chili che la gravidanza mi ha lasciato. Poi facendo un lavoro sedentario è ancora peggio, quindi o inizio a muovermi per smaltire le calorie(cosa che non accadrà mai visto quanto sono pigra :cisssss: ) oppure limito i miei smangiucchiamenti così da mangiare più sano.
Accidenti allo stress!
