Ciao, ti scrivo un dieta facilissima da fare perchè è la classica alimentazione mediterranea, me la dette un dietologo 2 anni fa...mi sposavo e volevo a tutti i costi entrare nella 42! Non si soffre per niente la fame ed è facilissima da seguire, si perdono circa 2 kg al mese, funziona e non si riprendono facilmente.Befy wrote:Lupi so che dovrei leggermi tutti i libri ch eha letto Lav sulla zona....
Ma sono nel periodo tutto e subito!
Voglio metter via sta pancia da gravida al 6 mese
COLAZIONE:
-200 gr latte parzialmente scremato (oppure uno yogurt magro alla frutta)
-30 gr biscotti secchi (oppure 30 gr fette biscottate o 40 gr corn flakes)
SPUNTINO:
-1 frutto
PRANZO:
-50 gr pasta o riso
-100 gr carne magra (va bene tutta escluso l'agnello); alternative alla carne: 130 gr pesce, oppure 70 gr prosciutto crudo/bresaola/speck/prosciutto cotto,oppure 50 gr formaggio,oppure 100gr ricotta, oppure 2 uova (1 volta a settimana), oppure 1 mozzarella (1 volta a settimana), oppure 1 scatoletta di tonno
-30 gr pane
-verdura a MONTAGNE! (no patate e legumi!)
SPUNTINO
-1 frutto
CENA
-50 gr pasta o riso
-100 gr carne magra (va bene tutta escluso l'agnello); alternative alla carne: 130 gr pesce, oppure 70 gr prosciutto crudo/bresaola/speck/prosciutto cotto,oppure 50 gr formaggio,oppure 100gr ricotta, oppure 2 uova (1 volta a settimana), oppure 1 mozzarella (1 volta a settimana), oppure una scatoletta di tonno
-30 gr pane
-verdura a MONTAGNE! (no patate e legumi!)
Per i condimenti: 3 cucchiai da tavola di olio d'oliva (in totale sia a crudo che per cucinare); vietato il burro e la panna e il formaggio sulla pasta, da condire con solo olio oppure con pomodoro o pesto.
La pasta può essere sostituita dall'equivalente in pane: esempio, anche io mangiavo in ufficio, mi portavo 80 gr di pane (2 belle fette) con il prosciutto crudo dentro e una bella insalata verde.
Inoltre, per variare, la pasta può essere sostituita da:
-200 gr patate
-120 gr fagioli
-200 gr piselli
Bere tanta acqua, caffè max 2 se li prendi zuccherati sennò quanti ne vuoi, mezzo bicchiere di vino ai pasti; vietate bibite gassate e super alcolici.
UNA VOLTA A SETTIMANA (io lo facevo la domenica) FAI QUALCHE STRAVIZIO...UN DOLCETTO, UN SACCHETTO DI PATATINE...il dietologo mi diceva che serve per l'umore!
