I nostri diari

[Luvetta]

Nuova settimana!

Lun 20/04

Colazione 35g di crusca, 1 infuso
Spuntino 1 mela
Pranzo 2 piatti di minestra di fagioli (pasta 65g) 1Cc olio, 1 mela
Merenda 1 yogurt magro alla prugna
Cena 100g petto di pollo con insalata mega (lattuga pomodori mais cipolle funghi cetrioli), 1Cc olio, 30g pane

Mar 21/04

Colazione 35g di crusca, 1 infuso
Spuntino 1 yogurt magro alla prugna, 1 morso di strudel, 1 sorso di latte
Pranzo 85g pasta con ragù vegetale senz'olio, 1 mela
Merenda 1 mela
Cena polpettone di tonno e patate e linessa, zucchine "trifolate" con olio a crudo, 50g pane

Mer 22/04

Colazione 35g di crusca, 1 infuso
Spuntino 1 mela
Pranzo 250g di riso cantonese (peso cotto e condito) 1 pera
Merenda 1 yogurt magro alla prugna
Aperitivo 1 carota in dip di polpa di pomodoro, sale, origano e peperoncino
Cena bistecchina di maiale al pomodoro, verze stufate, poco pane

Gio 23/04

Colazione 35g muesli 100g latte ps 1 tisana
Spuntino 1 mela
Pranzo pasta e ceci (ceci 150g pasta 60g), verze stufate, 1 kiwi
Merenda yogurt magro alla prugna
Cena "ramazzata di frigo": insalata, 1/2 cipolla, ceci almeno 200g, un paio di bocconi di bistecchina di ieri, 40g di pane, 1Cc olio, 1cc maionese

Ven 24/04 (94.4)


Colazione 125g latte ps, 30g muesli, 2Cc crusca, 1 the
Spuntino 1 mela, 1 yogurt
Pranzo linessa (180g) e cavolfiore lesso, 1Cc olio, pane
Merenda
Cena

Sab 25/04

Colazione
Spuntino
Pranzo
Merenda
Cena

Dom 26/04

Colazione
Spuntino
Pranzo
Merenda
Cena

[tati]

LUNEDì

colazione latte con caffè e sei biscotti secchi
spuntino uno yogurt
pranzo pasta con olio e grana, fagiolini
merenda the caldo con 4 fette biscottate
cena pane, pesce e insalata mista

[silviasap]

Alur...... oggi:

Col: latte ps con caffè 1cc miele, un muffin (fatto con le mie manine)
Mer: succo coop albicocca
Pra: tonno sgocciolato 50gr, insalata mista, crostini integrali 30gr
Mer: frutta?
Cena: filetti di trota salmonata gratinati (slurp), fagiolini e patate (io poche!)