aiutatemi...

[Cosetta]

Ah ah io invece ti dico di concederti la pastasciutta se ti piace (lo dico non per passione personale perchè a me piace poco), però attenta al condimento, che può essere appetitoso contenendo pochi grassi!
Con un primo piatto condito con poco olio e poi verdura e frutta, il pranzo va benissimo, non servirebbe nemmeno una dieta scritta.
Sei tu che hai scritto alla dietista? Non so quando risponderà, perchè ultimamente non ha risposto, puoi chiedere anche alla nutrizionista se vuoi e intanto vai a leggerti le vecchie risposte, ci sono consigli utili.

Io ti consiglio di fare pasti completi, visto che stai allattando, e non diete ferree a basse calorie perchè il latte cala.
Basta controllarsi un po', fare dei bei pasti sani (max 70 grammi di pasta con condimenti non grassi come ti dicevo, un secondo semplice, verdura e frutta, oppure solo secondo e contorno e un po' di pane, oppure un bel minestrone e un secondo e un po' di pane, o piatti unici come pasta e fagioli abbondante, spaghetti al tonno o ai frutti di mare ecc), spuntini a base di frutta o verdura o yogurt, a merenda anche pane e prosciutto crudo.
Se limiti pane e pasta poi ti puoi anche concedere un dolcetto, magari dopo cena.

Per la pancia:
- dopo il parto rimane meno piatta, c'è poco da fare, è la muscolatura allentata, poi dipende da donna a donna, a me ad es con Irene tornò più o meno normale dopo un anno
- i dolci certo non aiutano, e non aiutano nemmeno per la stanchezza!
- beviti una tisana al finocchio
-ora che arriva la primavera, fai delle belle passeggiate quotidiane, vedrai che andrà meglio
-non troppa frutta tutta insieme specie ai pasti,che fermenta e gonfia un po'

Per la stanchezza:
- un integratore tipo multicentrum materna, fa davvero la differenza in allattamento
- frutta e verdura e la giusta quantità di proteine (circa 100 grammi di carne o 150 di pesce )
- aria aperta e attività fisica leggera e costante

[stefi87]

Ah ah io invece ti dico di concederti la pastasciutta se ti piace (lo dico non per passione personale perchè a me piace poco), però attenta al condimento, che può essere appetitoso contenendo pochi grassi!
Con un primo piatto condito con poco olio e poi verdura e frutta, il pranzo va benissimo, non servirebbe nemmeno una dieta scritta.
Sei tu che hai scritto alla dietista? Non so quando risponderà, perchè ultimamente non ha risposto, puoi chiedere anche alla nutrizionista se vuoi e intanto vai a leggerti le vecchie risposte, ci sono consigli utili.

Io ti consiglio di fare pasti completi, visto che stai allattando, e non diete ferree a basse calorie perchè il latte cala.
Basta controllarsi un po', fare dei bei pasti sani (max 70 grammi di pasta con condimenti non grassi come ti dicevo, un secondo semplice, verdura e frutta, oppure solo secondo e contorno e un po' di pane, oppure un bel minestrone e un secondo e un po' di pane, o piatti unici come pasta e fagioli abbondante, spaghetti al tonno o ai frutti di mare ecc), spuntini a base di frutta o verdura o yogurt, a merenda anche pane e prosciutto crudo.
Se limiti pane e pasta poi ti puoi anche concedere un dolcetto, magari dopo cena.

Per la pancia:
- dopo il parto rimane meno piatta, c'è poco da fare, è la muscolatura allentata, poi dipende da donna a donna, a me ad es con Irene tornò più o meno normale dopo un anno
- i dolci certo non aiutano, e non aiutano nemmeno per la stanchezza!
- beviti una tisana al finocchio
-ora che arriva la primavera, fai delle belle passeggiate quotidiane, vedrai che andrà meglio
-non troppa frutta tutta insieme specie ai pasti,che fermenta e gonfia un po'

Per la stanchezza:
- un integratore tipo multicentrum materna, fa davvero la differenza in allattamento
- frutta e verdura e la giusta quantità di proteine (circa 100 grammi di carne o 150 di pesce )
- aria aperta e attività fisica leggera e costante

si ho scritto io alla dietologa..conosco i pasti base per mangiare sano,,ma mi serve ipure una dritta,una spinta diciamo...
le vitamine non le prendo mai ma le ho nel mobile..mi sa che da domani ricomincio!grazie ragazze

[Cosetta]

guarda per la mia esperienza un integratore in allattamento è prezioso!

La dietista ha risposto!
http://www.noimamme.it/Scrivi-alla-Diet ... mento.html