Approccio alla zona

[marika]

ma piatti caldi ce n'è? zuppe per es.?

Certo! Pui optare per zuppe complete (con pesce o carne) oppure ti giochi un blocco di carboirati con un piatto di passato di verdura. Poi pesce e pollo con contorno, la scorsa settimana ad esempio ho fatto i calamari in umido!
Prova a vedere questo sito http://www.zonaincasa.it, ti devi registrare ma è fatto molto bene, ci sono anche ricette facili, e un elenco della spesa da fare!

[Luvetta]

ecco i menu di Marika

Marika son tutti da tre blocchi a pasto?

Lunedì 2/2
CENA: petto di pollo (90g), insalata, melanzane grigliate (350g), 3 cc olio, 1 mela
Martedì 3/2
PRANZO: prosciutto cotto (75g), cavolfiori (330g), 3 cc olio, 1 arancio
CENA: platessa (120g), 3 cc olio, carote crude (240g), 1/2 mela
Mercoledì 4/2
CENA: fiocchi di latte (200g), patate (150g), 9 olive nere
Giovedì 5/2
PRANZO: tonno (90g), fagiolini (380g), 3 cc olio, 1 mela
CENA: 2 uova, spinaci (300g), parmigiano (20g), 2 cc olio, 1 arancio
Venerdì 6/2
CENA: calamari (160g) cotti con patate (100g) 1 cc olio e 6 olive nere, 1/2 pera
Sabato 7/2
PRANZO (da 2 blocchi anzichè 3): prosciutto cotto 60g, melanzane grigliate 350g, 2 cc olio, 1/2 mela
CENA: pizza con tonno
Domenica 8/2
PRANZO: riso con zucchine e gamberetti
CENA (2 blocchi): ricotta (160g), fagiolini (380g), 2 cc olio, 1/2 mela
Lunedì 9/2
CENA: scaloppine di vitello (100g) passate in poca farina bianca, e cotte con funghi (a volontà), 50g di carote cotte, 3 cc olio, 1/2 pera
Martedì 10/2
PRANZO: arrosto di tacchino (75g), piselli (140g), 3 cc olio, 1/2 mela
CENA: petto di pollo (90g), peperoni (200g) patate (40g), 3 cc olio, 1/2 pera
Mercoledì 11/2
CENA: merluzzo (120g) cotto con 1 cc olio, poca passata di pomodoro e 6 olive nere, melanzane grigliate (350) 1 arancio
Giovedì 12/2
PRANZO: 2 uova, 1 fetta di prosciutto cotto, carote (240g) 3 cc olio, 1/2 mela
CENA: fiocchi di latte (200g) cavolini di Bruxelles (215g), 3 cc olio, 1 arancio
Venerdì 13/2
CENA: insalata, tonno, finocchi e carote crude x 1 miniblocco, olive verdi 6, 1 cc di olio, 1 mela
Sabato 14/2
PRANZO: prosciutto crudo (50g), finocchi gratinati con 50g di philly e 20 di parmigiano, 2 cc olio, 20g pane, 1/2 mela
CENA: polpette (vitello, uovo, pane, latte e parmigiano, devo ancora studiare in che proporzioni) insalata, 1 arancio

[Gabry]

fantastico ,posso usare questi? per colazione secondo voi, io (1.60 per 56 kg) quanti blocchi devo fare?