Zoniamo

[biaffy72]

la zona si potrebbe anche considerare una dieta iperproteica?mi sembra di aver capito ad esempio che l'uso della pasta và limitato al massimo,ho capito bene??

[Paola]

si ma tu lo fai senza formaggio fede.
se fai prosciutto e formaggio, nel prosciutto e nel formaggio ci sono sia proteine che grassi credo no?

C'è un attimo da fare un apunto, essere in zona non vuol dire prendere PERFETTAMENTE 30/30/30 e stare attente al grammo, vuol dire cercare di essere il più possibile vicino a QUESTE percentuali, ma soprattutto vuol dire che ogni volta che mangiata qualcosa vi assicuriate di aver preso TUTTI E TRE i principi nutrizionali.

Non è che la zona abbia inventato nulla di nuovo, se pensate alla cucina mediterranea originaria vedrete che è sempre un'associazione di carne+verdure+grassi e pressapoco più o meno in maniera uguale in termini di quantità, pensate ai pasti unici della tradizione contadina: dalla polenta concia alla pasta e fagioli, o anche a quella dei pescatori : pesce+patate, zuppe con crostini e verdure ecc ...

Quindi il toast del mattino magari abbonda un po' di più nel carboidrato ( a parte che tra le proteine del formaggio e quelle del prosciutto non sono poche, il grasso poi è dato dalla sottiletta) però non importa, rimane comunque IN ZONA, e se qualcuna di voi cedesse ai 3 biscotti nel the, va bene, l'importante poi è prendersi un pzzo di formaggio per compensare con proteine e grassi, questa è la zona, non solo blocchi fatti all'ennesimo grammo.

Indi, non vnno bene SOLO VERDURE, come non va bene SOLO PASTA IN BIANCO, che sono spesso i nostri pranzi e cene di quando siam a dieta.

[marika]

sì, andrebbe bene, però io ho visto che 3 sono tanti a colazione, mentre aumentare gli spuntini oltre a soddisfare di più aiuta a non avere mai fame, io addirittura a volte faccio il pranzo di due per poter sgranocchiare qualcosa ogni 2 ore.

questo ne terrò conto perchè per me, soprattutto quando, come oggi, sono reclusa in casa a studiare, è importante