Paola M. wrote:Allora facciamo l'ipotesi di 12 blocchi
2 colazione
1 spuntino
3pranzo
1 spuntino
3 cena
questi sono 10 ne mancano 2, se avete cenato alle 20.00 alle 23,00 siete ancora qui, per forza vi dovete fare un altro spuntino, se nel pomeriggio che è più lungo della mattinata non riuscite a stare in zona fatevi piure due spuntini.
il toast è da farsi con prosciutto sgrassato, sottiletta e pane integrale,
non calcoliamo il fruttosio dei caffè e nemmeno l'insalata, quella è a piacere.
Non devono passare più di 3 ore tra ogni pasto o solo tra pasto principale e spuntino?
Un'altra cosa: incognita mensa. Posso evitare pasta e pane, ma non posso evitare o quantificare l'olio, come si fa?
Marika e Nino,
Francesco (2/6/04), Teresa (9/12/05) e Giovanni (19/12/10)
anch'io esco a pranzo e la verdura cotta non posso certo quantificare l'olio, però la zona diciamo che è una linea ideale fatta di 30/30/30 può succedere che ci si sposti con uno degli ingredienti di qua o di là ma si rimane comunque nel range della zona.
L'importante è non fare cazzate tipo: solo pasta in bianco, solo capuccio e briosche ecc ... c'è quel giorno che avete vogli di carboidrati? va benissimo un bel panino, però mi mettete un bel po' di prosciutto e delle olive o dell'insalata condita.
Se mangio tre etti di fiorentina, so che anche di verdure dovrò fare TRE BLOCCHI, non ci riesco perché vorrebbe dire l'intero orto del nonno? allora mangio un pezzetto di pane e due frutti, l'importante è sempre aumentare TUTTO o diminuire tutto nell'ottica di quelle percentuali.
