Zoniamo

[Luvetta]

Convertite me, divoratrice di carboidrati, fagocitatrice di pane pasta couscous e mais, perchè mi sento "incollata" al suolo, senza energia nè vitalità.
Illuminatemi
Cos'è un blocco?
Come si fa a calcolare quanti blocchi ho al giorno?

[laste]

Convertite me, divoratrice di carboidrati, fagocitatrice di pane pasta couscous e mais, perchè mi sento "incollata" al suolo, senza energia nè vitalità.
Illuminatemi
Cos'è un blocco?
Come si fa a calcolare quanti blocchi ho al giorno?

io ho letto un libro (sempre omologato da sears) sulla zona fatta a spanne
comunque,un blocco sono:
9 g di carboidrati
7 g di proteine
3 g di lipidi
confermate che vado a memoria?


i carboidrati nobili sono quelli della verdura,poi della frutta e dei legumi,infine e solo infine dei carboidrati complessi (cereali)
le proteine nobili sono carni magre e bianche,pesce,soia,formaggi magri,poi carni rosse rosse,formaggi grassi ecc
i grassi nobili ovviamente solo evo e semi oleosi
una donna mediamente con 11-13 blocchi sta ben su al giorno

a spanne,il tuo piatto dovrebbe essere composto da 2/3 di piatto di verdure e 1/3 di proteine,della grandezza e dello spessore del palmo della tua mano per capirci
piu' 1 frutto

2 l di acqua al giorno

fare attivita' fisica

almeno 5 pasti al di,2 maggiori 3 spuntini (mezzo frutto con 30 gr di parmigiano,ad esempio)

questa detta in 2 parole,e se ho detto strafalcioni correggetemi :ola:

[Fede]

un blocco è composto da tre miniblocchi o blocchetti (uno proteine, uno carboidrati ed uno grassi)

io credo di avere 11 blocchi al giorno (3 a colazione 1 spuntino 3 pranzo 1 spuntino 3 cena) dopo dovrei fare pure lo spuntino di mezzanotte con un bicchiere di latte ma non l'ho mai fatto