Ti ringrazio lenina, mi pare fattibile allora!
Devo comprarmi la roba -non ho roba sportiva- e le scarpe. Ho un paio di pantaloni della tuta che però mi cadono mentre corro e devo tutti i momenti tirarli su.
Dai, ci voglio provare. Compro quello che mi serve e provo a partire.
La corsa
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lenina
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Non spendere tanto, basta un buon cotone o tessuto tecnico?Rossana wrote:Ti ringrazio lenina, mi pare fattibile allora!
Devo comprarmi la roba -non ho roba sportiva- e le scarpe. Ho un paio di pantaloni della tuta che però mi cadono mentre corro e devo tutti i momenti tirarli su.
Dai, ci voglio provare. Compro quello che mi serve e provo a partire.
hai decatlon in zona?
se sì la roba a marchio decatlon va benissimo (anche le scarpe da running finchè si fa un running leggero)
Per le tabelle prova a partire con quella che ti ho dato.
Se ti sembra troppo leggera puoi passare subito alla seconda.
Non sforzare troppo se no ti stufi
“Bisogna prendere il denaro dove si trova: presso i poveri. Hanno poco, ma sono in tanti.” (Ettore Petrolini)
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Solange
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Io sinceramente sconsiglierei di iniziare con 30 minuti sparati, seppure alternando corsa e camminata.
Io ho iniziato con 5' riscaldamento (camminata veloce) 1' corsa, 3' camminata (ripeti altre 3 volte), 5' camminata veloce e 5' camminata defatigante. Questo per 3 volte la prima settimana. Dalla settimana successiva riduci la camminata da 3' a 2' e aggiungi una ripetizione e continui ad aggiungere una ripetizione per due settimane, alla 5 settimana parti con 1' e 1' per 20 minuti e dalla sesta fai 2' corsa e 1' camminata per 10 volte facendo cosi' 30'. Una volta che riesci a fare quello con abbastanza fiato (ci vogliono circa 10 settimane in tutto) puoi iniziare con 5' corsa e 1' camminata oppure correre fino a che te la senti e poi camminare 1' per riprendere fiato.
Questo e' l'allenamento che ho fatto io partendo da zero e si riesce benissimo in 10 settimane a correre i tuoi 20 minuti di fila con 10 di camminata. Puoi anche continuare cosi' e aumentare soltanto il tempo, dipende da te.
Se fosi partita con 30', pure alternando, sarei morta.
Anche perche' il primo minuto di corsa in assoluto ti stronca il fiato e le gambe. Succede in ogni sessione ma il primo per me e' mortale.
Ora mi limito a camminare, ovviamente ma quando nascera' il cucciolo vorrei riprendere!
Io ho iniziato con 5' riscaldamento (camminata veloce) 1' corsa, 3' camminata (ripeti altre 3 volte), 5' camminata veloce e 5' camminata defatigante. Questo per 3 volte la prima settimana. Dalla settimana successiva riduci la camminata da 3' a 2' e aggiungi una ripetizione e continui ad aggiungere una ripetizione per due settimane, alla 5 settimana parti con 1' e 1' per 20 minuti e dalla sesta fai 2' corsa e 1' camminata per 10 volte facendo cosi' 30'. Una volta che riesci a fare quello con abbastanza fiato (ci vogliono circa 10 settimane in tutto) puoi iniziare con 5' corsa e 1' camminata oppure correre fino a che te la senti e poi camminare 1' per riprendere fiato.
Questo e' l'allenamento che ho fatto io partendo da zero e si riesce benissimo in 10 settimane a correre i tuoi 20 minuti di fila con 10 di camminata. Puoi anche continuare cosi' e aumentare soltanto il tempo, dipende da te.
Se fosi partita con 30', pure alternando, sarei morta.
Anche perche' il primo minuto di corsa in assoluto ti stronca il fiato e le gambe. Succede in ogni sessione ma il primo per me e' mortale.
Ora mi limito a camminare, ovviamente ma quando nascera' il cucciolo vorrei riprendere!
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[CENTER]www.mammedicorsa.blogspot.com
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[CENTER]Throw away your scale. Why should a number determine how you feel about yourself on any given day? And besides, scales are appropriate for fish, not women.
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