Settimana IM-PERFETTA chat

[Alais]

Stamani mattina mi sono pesata... meno 300 gr!!! Ero super super felice... poi sono venuta al lavoro!!! Compleanno delle collega... mi sono mangiata due fette di millefoglie con la glassa al cioccolato!!! Minimo minimo erano un milione di calorie!!! Però era tanto tanto bbbbooooonnnnnoooooo!!!!

[marika]

Grazie da domani anzi da oggi a pranzo misurerò l'evo e inizierò a ridurre le porzioni ,o meglio a misurarle, specie al mattino i cereali....
Però ho ancora bisogno di voi, al mattino mangiare poco è veramente una grossa rinuncia mi sveglio con una fame (forse più mentale che altro) però tant'è.
Avete consigli, trucchi, strategie per riuscire a mangiare poco ,saziarmi e arrivare ok a pranzo senza la voglia di sbranare un brontosauro?
grazie e baci cicciosi ... per ora!

Devi cercare qual è la cosa che ti sazia di più. Come ti ho detto, io ormai sono fissa con 60g di pane integrale e marmellata e 200g di latte. I cereali non mi saziano, mi lasciano un senso di "e mo?!", mentre masticare il pane mi dà più soddisfazione. Se poi, anche dopo pane marmellata, latte e 1 caffè ho ancor fame, mi mangio una pesca o una mela. A metà mattinata faccio sempre uno spunti con caffè e o frutta, o yogurth o qualche biscotto o due creckers. Non necessariamente si deve mangiare POCO, bisogna mangiare SANO!
Per quanto riguarda anche gli altri cereali, bisogna guardare alle alternative in termini di poetre saziante: ad esempio la pasta integrale sazia di più, o provare nuovi gusti, come orzo, farro, cous cous e via dicendo....
Di certo, se tu hai bisogno della "quantità" per sentirti a posto, allora puoi solo andare a pescare nel mondo vegetale!! Inizia il tuo pasto con un'abbondante dose di verdura (insalate, cruditè, al vapore, minestroni....), di quella, facendo attenzione ai condimenti, puoi abbondare finchè vuoi, riducendo così la tentazione di abbuffarti dopo.
Inoltre, magari l'hai già letto ma è una buona norma da ricordare, il nostro cervello impiega circa 15-20 minuti ad elaborare la sensazione di sazietà, quindi aspetta almeno quel tempo prima di decidere che hai ancora fame!

[Luvetta]

ahahahah! E' inutile negarlo, un cuor solo e un'anima sola ahahahah!!!!

GIà!
.. Poi però mi spieghi come mai le mie chiappe sono il doppio delle tue, eh!