Ginocchio e movimento

[mammaXL]

ecco perchè sei una bibbia vivente :cisssss:

un consiglio su dove trovare le tabelle? avere un riferimento mi farebbe molto comodo a tutte noi che siamo diciamo... incuriosite ma che ancora non abbiamo deciso di buttarci.

[tati]

esatto. Peggiori la situazione.
Ma che problema hai con il ginocchio?? Devi cercare di potenziare la parte superiore, quindi i quadricipiti per non sollecitare il ginocchio.
A casa fai anche degli squat, ma fatti bene, in tenuta., quindi pancia stretta, chiappe strette e posizione come se ti dovessi sedere.
Ne fai 10, ripetuti almeno 3 volte e poi ti fermi nella posizione "culo indietro" per qualche secondo dopo ogni 10.
Per lavorare bene il qudricipite devi sentirlo "bruciare".

Praticamente la cartilagine si sta assottigliando( detta teera a tera).
Dovrò fare fisioterapia, tens e ultrasuoni a settembre.

[Giulia1970]

io con bmi 32 quest'inverno sono andata a correre 3 volte le settimana, usando scarpe normali, ho capito che devo procurarmene un paio specifiche perchè mentre "di fiato" non avevo problemi a correre mezz'ora di fila, i piedi e le ginocchia facevano molta più fatica.