è quello su cui sto lavorando e infatti non avrei voluto usare la parola sgarro!Azur wrote:è normale Franci, non è che un meccanismo che dopo (immagino) tanti anni è diventato un automatismo si disinneschi in quattro e quattr'otto. Ci vuole tempo e pazienza.
Con il 70/80% sei già a una percentuale altissima di "successo".
Prova a vedere le restanti due o tre volte non come "sgarri" ma come "occasione di apprendimento".
Prova ad analizzare quando/come/perché quella volta non sei riuscita a "rallentare".
Se riesci a trovare un pattern ricorrente (emotivo, logistico o altro) sei sulla buona strada per trovare la causa e risolvere il problema alla radice ;D
E, per me, l'essenziale è comunque NON sentirti in colpa per quello che fai/hai fatto.
C'è stato un errore?
Oh, capita! Chi non ne fa?
Come diciamo sempre ai bambini insicuri, gli errori sono utili e servono per imparare... (non per autoflagellarsi
Non so se per te possa essere utile, ma spesso la "crisi da fame" è una reazione al ciclo "dieta-privazione-sensi di colpa", è un po' come una ribellione (non a livello conscio, ovviamente).
Eliminata la proibizione, la ribellione non ha più senso di essere.
Per questo secondo me è essenziale eliminare il concetto di "colpa/sgarro",
e prendere un atteggiamento più distaccato, un po' "scientifico" (è successo questo e quello, vediamo quali sono state le cause)
io so perchè cedo.. è una reazione ad una frustrazione psicologica ma non da dieta.....
in certi momenti psicologicamente duri, mi aiuta concedermi qualcosa.
è che a volte purtroppo non riesco a fermarmi quando sarebbe il momento giusto!
però sono soddisfatta dei progressi raggiunti anche se se che il lavoro è ancora lungo e duro!