il budino..o anche la panna cotta

[Franci]

non quelli da mangiare....
ma un'altra cosa.
è una mia amica che la chiama così...
avete presente il braccio?
la parte inferiore del braccio che va dall'ascella al gomito? :cisssss:
bè.. dopo aver perso una decina di chili...assomiglia, come consistenza ad un budino, ad una panna cotta :sticazzi:
una mia amica, a dieta come me.. ha scelto questo paragone niente male ...
bè, ecco, io mi chiedo, c'è possibilità di rassodarlo un pochetto in previsione dell'estate e delle maniche corte??
mi consigliate qualche esercizio?

[dadamarsia]

bottiglietta da 1/2 lt in mano, braccio alzato,fai i piegamenti
mi sembra che fosse questo l'esercizio...

[ginger]

Allora, come dice dadamrsia con le bottigliette d'acqua sollevi il braccio dritto sopra la testa tenendolo proprio vicino alla testa e pieghi solo l'avambraccio, tenendo fermissima la parte dalla spalla al gomito.
La posizione è questa
http://www.wikinoticia.com/images/www.femenino.info.feed/www.femenino.info.wp-content.uploads.Ejercicios-para-fortalecer-brazos.jpg

E poi ce n'è un altro che è ancora meglio ma è difficile da spiegare, adesso cerco immagine.

edit: non riesco a trovare un'immagine, provo a spiegare.
Un braccio per volta.
Tieni il braccio lungo il corpo e lo porti leggermente all'indietro. Con il pesetto in mano pieghi l'avambraccio e lo stendi.
Per non sovraccaricare la schiena è importante stare un po' piegata in avanti ma con la schiena dritta.
Caspita, è difficilissimo da spiegare così...

Ecco, la posizione èquesta, solo che il braccio lo porti indietro lungo l schiena e poi pieghi e stendi l'avambraccio. Poi è ottimo anche l'esercizio che c'è nel video.