massa muscolare

[France]

Secondo me la cosa ideale è comunque seguire qualche corso in palestra, ce ne sono molti che fanno al caso tuo, dove vado io ce ne sono per rassodare i muscoli, per definirli etc etc, saranno loro poi a dirti quale fa al caso tuo.

Il fai da te magari potrebbe arrivare successivamente quando ti hanno insegnato correttamente cosa fare e come farlo..

Magari Roby non era questa la risposta che volevi, a te interessava forse più l'esercizio fisico vero?

per mia esperienza e per quello che ho studiato, per far aumentare la massa muscolare nel momento dell’esercizio fisico bisogna raggiungere l’esaurimento muscolare che consiste in N. ripetizioni e spingersi oltre.

Insomma superare la propria fatica.

Io in palestra per arrivare a questo faccio fare delle mini ripetizioni veloci ( tipo molleggi ) a carico variabile.

Comunque il recupero è davvero fondamentale.

Con dieta ben fatta sono passato da 77 kg a 64 e ora, senza grasso addosso, col pilates mi si sono definiti tutti i muscoli addominali, inizia a vedersi la tartaruga!!
Potevate consigliarmelo prima sto pilates! :cisssss:

[Robebè]

Magari Roby non era questa la risposta che volevi, a te interessava forse più l'esercizio fisico vero?

per mia esperienza e per quello che ho studiato, per far aumentare la massa muscolare nel momento dell’esercizio fisico bisogna raggiungere l’esaurimento muscolare che consiste in N. ripetizioni e spingersi oltre.

Insomma superare la propria fatica.

Io in palestra per arrivare a questo faccio fare delle mini ripetizioni veloci ( tipo molleggi ) a carico variabile.

Comunque il recupero è davvero fondamentale.

ma sei una personal trainer?

la parola recupero per me è fuori dal dizionario, ma se non mi alleno ingrasso...

non mi interessa perdere peso ma voglio una bella massa muscolare tonica nemmeno mi interessa quanto mi tocca soffrire la fatica

[Robebè]

Nefer tanto per dire una cavolata...i dvd di jill cooper servono?