Per smuovere il metabolismo

[Solange]

io non so dove abbiate letto questa favola del metabolismo che magicamente si blocca, non capisco.

Il metabolismo è regolato dalla tiroide. Allora o si ha un problema di tiroide e ci si cura, o non si ha niente e allora non si ha niente da curare.

Il metabolismo non si "inchioda". Semplicemente se si ha maggiore massa grassa si consuma meno perchè a parità di peso il grasso occupa quattro volte più spazio e brucia la metà di calorie, mentre la massa magra brucia più calorie.

Due persone di pari peso possono avere dunque un metabolismo diverso a seconda della distribuzione massa magra/massa grassa (quindi non hai il metabolismo inchiodato, solo la tua massa grassa è aumentata a discapito di queela magra)

Quindi l'esercizio aiuta perchè NEL TEMPO l'aumento della m.m. e il consumo di m.g. aumenta il metabolismo basale.

Si consigliano 30 minuti di attività fisica almeno 5 giorni a settimana, la camminata va bene ma non serve strafare.

Se si corre o si fanno sforzi intensi e prolungati, serve almeno un giorno di recupero facendo altre attività tipo pesi per permettere ai muscoli di ripararsi (la sollecitazione muscolare crea dei micro traumi nel tessuto che devono rimarginarsi, facendoli diventare sempre più forti e adatti a sforzi sempre più pesanti prolungati)

ergo, iniziare da nulla con 90 minuti di attività, per tre giorni consecutivi.... bad idea!

[Robebè]

Sole io ti adoro.e basta

[Solange]

Sole io ti adoro.e basta

ahaha addirittura!