Stitichezza

[emy]

bevi tanto acqua e latte.

[la yle]

lattulosio
e tanta tanta acqua
potresti provare anche con la malva e al limite il psillogel

metti nelle pietanze un cucchiaio di semi di psillio (li trovi in erboristeria): nel sugo, nella minestra, nelle verdure. in cibi in cui si possono mischiare.
prima mettili a macerare in un bicchiere di acqua, si gonfieranno un pochino e si "apriranno". scolali e mettili nel cibo.
servono a fare massa e veicolare l'acqua nella parte bassa dell'intestino e quindi rendere morbide le feci.
è utilissima una cura con fermenti lattici potenti (non l'enterogermina).
ci sono delle belle indicazioni su cibi da cucinare nel sito del del benefibra (intestinoirritabile). provate personalmente. il tutto ovviamente accompagnato con acqua naturale.

[Anne]

Il problema è che ho lo stimolo ( quindi non sto benissimo) è che non vado proprio. Secondo me è la paura per i punti.

rilassarsi è fondamentale, fare dei bei respiri profondi e ritagliarsi del tempo senza andare di corsa.
Anch'io ho usato il lattulosio
però
se c'è il "tappo" ti servono necessariamente supposte/microclismi o un clistere!

è imbarazzante ma è così, ed eventualmente, se hai problemi a chinarti, fatti aiutare...