Kyuubi wrote:Mi son spiegata male...
intendevo che questa frase : ''la percentuale scende all'85% se preso con gli alimenti'' poteva indicare se preso ATTRAVERSO degli alimenti che lo contengono, e non IN CONCOMITANZA degli alimenti in genere, cioè durante i pasti...
sono andata a rileggere e mi sembra abbastanza chiaro:LauraDani wrote:Anche io leggendo avevo inteso come Kyuubi, forse perchè neppure a me avevano detto di assumerlo lontano dai pasti.
assimilazione al 100% se preso da solo come integratore
85% integratore + cibo
50% assimilazione dell'acido folico presente nel cibo.
Poi ripeto, non so da quale fonte siano presi questi dati, quindi possono anche lasciare il tempo che trovano!La RDA - La RDA (Recommended Daily Allowance, la dose giornaliera consigliata) è di circa 400 microgrammi, anche se i più recenti studi consigliano un'assunzione di un mg al giorno.
Se preso da solo, l'acido folico viene assorbito al 100% (da qui l'efficacia dei prodotti d'integrazione alimentare);
la percentuale scende all'85% se preso con gli alimenti
e al 50% se assunto come folati dai cibi.
Anche se assunto in eccesso, non ha effetti collaterali.
Però mi fido dei consigli di Erin e quindi lontano dal pasto.
