l'ansia dei kg in gravidanza...consigli?!

[marika]

Io presi 8 kg nella prima gravidanza, ma partivo fortemente sovrappeso.
Ne presi 12 nella seconda, partendo normopeso, ma durò solo 8 mesi perchè la bambina nacque prima.
Ora ne ho presi 5 scarsi. Non ho fatto nessuna "dieta", solo attenzione, quella sì e molta. Il che non vuol dire fare la fame o eliminare dei cibi (qualche gelato quest'esteste, la pizza del sabato, ogni tanto a pranzo da mia madre, la torta a colazione una o due volte al mese, c'è stato tutto), ma assicurarti di mangiare bene. Avevo postato anche uno schema qualche tempo fa, di come si potesse impostare una corretta alimentazione, che alla fine è quella che si dovrebbe seguire sempre, non solo in gravidanza. Faccio tre pasti principali e due spuntini a base di frutta o yogurth, mangio la pasta a pranzo e il secondo a cena. Quasi mai fritti, tanta verdura, il pane a cena, tanti legumi, un occhio alle porzioni per mangiare il giusto e non sentirmi strapiena.
E poi, scusate ma questo non me lo toglie nessuno dalla testa, ci va anche una buona dose di kiul, nel senso che a volte si aumenta senza fare chissà cosa, e allora il lavoro sta nell'accettare che è il nostro copro che ne ha bisogno, punto.

[manu748]

quoto marika

[sarettina84]

Io presi 8 kg nella prima gravidanza, ma partivo fortemente sovrappeso.
Ne presi 12 nella seconda, partendo normopeso, ma durò solo 8 mesi perchè la bambina nacque prima.
Ora ne ho presi 5 scarsi. Non ho fatto nessuna "dieta", solo attenzione, quella sì e molta. Il che non vuol dire fare la fame o eliminare dei cibi (qualche gelato quest'esteste, la pizza del sabato, ogni tanto a pranzo da mia madre, la torta a colazione una o due volte al mese, c'è stato tutto), ma assicurarti di mangiare bene. Avevo postato anche uno schema qualche tempo fa, di come si potesse impostare una corretta alimentazione, che alla fine è quella che si dovrebbe seguire sempre, non solo in gravidanza. Faccio tre pasti principali e due spuntini a base di frutta o yogurth, mangio la pasta a pranzo e il secondo a cena. Quasi mai fritti, tanta verdura, il pane a cena, tanti legumi, un occhio alle porzioni per mangiare il giusto e non sentirmi strapiena.
E poi, scusate ma questo non me lo toglie nessuno dalla testa, ci va anche una buona dose di kiul, nel senso che a volte si aumenta senza fare chissà cosa, e allora il lavoro sta nell'accettare che è il nostro copro che ne ha bisogno, punto.

io grazie a dio fritti e dolci li ho gia' eliminati da 1 po' perche' tutt'ora e da un anno a questa parte sono seguita da una nutrizionista che mi ha fatto perdere 10 kg,sto seguendo ancora la dieta e quindi anche se fossi incinta a questo punto non la smetterei proprio pero' la cosa che mi preme e' proprio placare la fame perche' so che'e' dura,nella prima gravidanza mi venivano propio i vuoti di stomaco cosa che se non mettevo qualcosa in bocca stavo prorpio male,vomitavo!!!comunque hai ragione bisogna uscire,distrarsi e trovare qualsiasi tipo di svago pur di non pensare!!!solo che ora fa freddo,uscire non credo sia un'idea con l'altro piccolo che purtropppo e' perennemente a casa dall'asilo ammalato.....ma il divano con la tv sono una rovina!poi appunto si spera che stavolta il mio fisico reagisca in un altro modo perche' mi ero gonfiata come un palloncino...si magari sara' stata colpa anche dei 26 kg che avevo preso :eeeeeeeeeee. .