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potenziamento. Più potenzi il quadricipite meno sollecitazione ha il ginocchio.alessia85 wrote:se potessi ricomincierei subito anche io. ma essendo stata operata al menisco da poco più di un anno e contando che il suddetto ginocchio mi fa sempre malissimo appena lo sforzo più del normale è una cosa impossibile.
già. Potenziamento della parte superiore della gamba e vedrai che andrà sempre meglio. Già la bicicletta andrebbe bene per potenziare, sempre senza esagerare. Ma puoi sempre metterti con una bella bottiglia da 1 lt sopra la caviglia, legata, e mettendoti a sedere su un tavolo alzi la gamba parallela al pavimento e la riporti perpendicolare. Fai tante ripetizioni!alessia85 wrote:in una squadretta del mio paese. niente di agonistico,era più per sfogarsi e divertirsi. però l'ho fatto per 5 anni e mezzo. e ora mi manca. parlami un pò di questo potenziamento? conta che il ginocchio mi fa male anche solo se faccio 30 scalini di fila o se sono in una strada piuttosto in salita.
