ho bisogno del vostro sostegno

[Sheireh]

Evelina, oltre che il sostegno di un dietologo o di un nutrizionista, hai pensato ad affidarti anche ad uno psicologo o psicoterapeuta che sia?
Io credo che sia più importante risolvere alla radice il tuo problema, i chili di troppo sono un effetto, il mangiare stesso è un effetto, dovresti andare a fondo alla causa e sistemare quella per poter raggiungere un risultato duraturo.

[Elisa]

ma voi magre :ehehe: ...
mi spiegate perchè mangiate? o perchè non mangiate?
per voi mangiare è solo sopravvivere? vi dà delle soddisfazioni?

io mangio per ... dimenticare. dimenticare il lavoro, dimenticare il passato, dimenticare quanto sono babbiona con mia figlia, dimenticare i kg di troppo, dimenticare la suocera.

uh, subito un abbraccio di incoraggiamento.

Io sono "normopeso" x costituzione, credo, io mangio e mi piace tanto, amo la pasta e tutti i carboidrati.
Uso pochi condimenti grassi (zero burro, zero soffritti etc) ma perchè sono abituata cosi.
Però mi strafogo di 4 fette e e nutella a colazione e merenda...

Io al contrario di te, sono cresciuta con dei genitori che lesinavano sul cibo. Convinti(mia madre) che mangiare troppo- troppo secondo lei- o cibo grasso facesse male.
Quindi da adolescente x cena avevo una minestra e una carota. O un frullato di frutta.
Quindi ora mi strafogo. Ma x mia fortuna mantengo il peso.
Grazie ad alessia sono sempre in movimento, vado al lavoro in bici, poi porto in giro lei e le corro dietro..a fine giornata sono stremata!

Non so cosa consigliarti, davvero l'unica cosa che funziona è la tua determinazione.
Dai che siamo qui a incoraggiarti!!!!!

[Solange]

Allora, io ti dico che cosa ho fatto io.

intanto non mi sono posta obbiettivi.

Perchè nella nostra mente abbiamo già l'immagine di come vorremmo essere ENTRO una certa data. Quindi iniziamo a dirci che entro natale dobbiamo perdere X chili e all'inizio pare pure che ci riusciremo ma non siamo macchine e quindi non possiamo prefiggerci un tot di chili da perdere a settimana.

Perchè siccome è praticamente impossibile riuscirci, si arriva che non ce la si fa, ci si sente delle merde e si decide di lasciar perdere.

Invece se ci si dice che anche un chilo al mese va bene, andrà davvero bene. Io ci ho messo un anno a perdere 25 chili, durante le vacanze me la sono goduta e ne ho presi un paio, forse tre, tornata a casa invece di fucilarmi mi sono già rimessa in riga che vuol dire semplicemente niente dolcetti fine pasto ma solo a colazione.

Tieniti un alimento irrinunciabile da mangiare una volta al giorno,quando vuoi, non fissarti con gli orari. Mangiare meno la sera vuol dire digerire meglio ma se si preferisce fare un pasto sotanzioso la sera si dimagrisce lo stesso perchè è la differenza tra calorie ingerite e calorie consumate che conta e te lo dico con certezza perchè io a pranzo mangio pochissimo e la sera invece me la godo, visto che c'è anche Mirko. Se ami la cioccolata, mangiane 4 quadretti ogni giorno, se ami il gelato mangiane una coppetta ogni giorno. Non è quello che fa ingrassare ma l'eccesso continuo.

Le cose calde aiutano tanto a farci sentire sazi e confortati. Adesso non è tanto stagioen ma visto che stiamo andando nell'inverno una cosa per me infallibile è il latte al cioccolato caldo. C'è il cioccolato, c'è il latte (nel mio caso di soya ma puoi scegliere quello che preferisci) che è nutriente e c'è il calore che fa sentire sazie e ci fa sentire coccolate.

Comincia sempre il pasto con minestrone o brodo caldi se ti piacciono per lo stesso motivo oppure, soprattutto ora che fa ancora caldo, con insalate fresce e colorate. Ti sazi senza intristirti e dopo mangi meno.

Cerca di mangiare più cibi integrali perchè riempiono di più, regolano il transito intestinale e aiutano ad abbassare glicemia e colesterolo.

E infine... fare movimento NON è andare in palestra.

Quindi visto che hai 3 ore di tempo da passare con tua figlia e che c'è ancora bel tempo uscite, camminate, andate al parco o in bici e poi gioca con lei, rincorrila, giocate a palla.... insomma, fai la bambina!!! Io devo dire grazie a Sveva per molti dei chili persi perchè a furia di uscire con lei sulla schiena e giocare con lei per terra, rincorrerla, farla volare in aria e così via sono dimagrita mettendo però su massa magra!

E comprati un contapassi, indossalo sempre e punta a 10.000 passi al giorno!

Ultima cosa. La dieta si fa sei giorni a settimana. Un giorno a settimana è libero e si mangia QUEL CHE SI VUOLE. Solo quel giorno. Ma senza sensi di colpa che son quelli che ci fanno poi dire "tanto il danno è fatto". Se ci autorizzimo a svaccare un giorno a settimana diventa tutto più facile. E si dimagrisce. Non importa se si perdono solo 2 chili al mese invece di 4 o 5, l'importante è perderli perchè dopo un anno la somma si vede e si sente.

Lo so perchè è quel che faccio io )

Scommettiamop che ce la fai? Io anche ho ancora un bel po' di chili da perdere, visto che peso poco meno di te ma sto rilassata. Dalla prossima settimana lavorerò e con due unenni in casa avrò il mio da fare, ci aggiorniamo?