dimagrire d'urgenza

[pinnetta72]

pinnetta io inserisco il cibo e la quantità
sotto trovi un risultato, per essere nel giusto rapporto di proteine -carboidrati (la zona per carboidrati considera gli zuccheri di frutta e verdura) devi far si che il risultato sotto sia in verde... se ed è sui 0,7 come rapporto
se sei sopra ed è rosso hai previsto troppe proteine, se rosso perchè inferiore al contrario hai previsto troppi carboidrati

esempio seleziona salmone 100 gr
melanzane 500 gr

vedrai che mancano carboidrati

aggiungi mela grammi 125 e aavrai una cena perfetamente in zona di appena 346 cal che prevede 100 gr di salmone (cottura al vapoure o griglia visto che nn ho previsto l'olio nel calcono ad esempio) 500 gr di melanzane grigliate e una mela

Io in un anno ho perso circa 17kg, il mio medico che è anche il mio dietologo la approva appieno e anche il mio ginecologo . diventa uno stile di vita sana

grazieee :bacio:

[fabi978]

i legumi sono fondamentali
In gravidanza mi hanno detto soprattutto di mangiare lenticchie, con un filo di olio, verdura per fare una sorta di insalatona e 2 kiwi che sono ricchi di vitamina C e abbinati alle lenticchie fissano la loro quantità di ferro .
Le dosi..sempre usando il calcolatore e le calorie che so di dover mangiare

[pinnetta72]

ci provo..sei stat preziosissima.