si consuma ma non si brucia il grasso nei primi 20 minutilenina wrote:ma chi lo ha detto?
Si consumano calorie da quando si inizia a correre a quanto si smette.
Gli schemi per iniziare un allenamento mirato partono da 20 minuti di corsa con spesso 10 minuti di camminata (5 prima per riscaldamento 5 dopo per defaticare)
Non è che si inizia a consumare solo dopo tot (o a fare massa)
Bisognerebbe aumentare i tempi pian piano (o se non è possibile aumentare i chilometri percorsi)
Ho sentito dire spesso "ah non faccio nulla tanto se fai meno di tot fai fatica per niente"
Però non è vero.
Se si ha una ventina di minuti da dedicare alla corsa fanno bene, certo 30 fanno pure meglio però è comunque un inizio
corro 35 minuti in cortile alterno con salti e scale alle 6.00 del mattino e poi mezz'ora di cyclette, ho preso 400gr la mia testa di c anzi di C maiuscolo voleva farmi ridurre l'alimentazione, la paura è quella di aumentare sempre più, ma è una paura da anoressica, quindi ho deciso che non la ascolto. Le poppate si sono ridotte a tre forse questo centra, anche se io non ho mai mangiato di più in allattamento, anzi. Mi ripeto le parole della psicologa " lei sa quale sia la cosa giusta", così contrasto quella malata. Se non mi si fosse rotto il tappeto non avrei mai scoperto la meraviglia di correre all'aperto, sembra di avere le ali e mentre mi muovo mi viene da ridere, è una meraviglia. Io lo faccio a digiuno, poi mi ricarico yogurt frutta e cereali.