Quando si doppiava (significa allenarsi due volte) spesso la mattina si facevano proprio una ventina di minuti di corsa se il pomeriggio erano previsti lavori pesanti.
Giusto per far girare le gambe
quando correre?
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lenina
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“Bisogna prendere il denaro dove si trova: presso i poveri. Hanno poco, ma sono in tanti.” (Ettore Petrolini)
http://franceefamiglia.com/
Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Mara
lenina wrote:ma chi lo ha detto?
Si consumano calorie da quando si inizia a correre a quanto si smette.
Gli schemi per iniziare un allenamento mirato partono da 20 minuti di corsa con spesso 10 minuti di camminata (5 prima per riscaldamento 5 dopo per defaticare)
Non è che si inizia a consumare solo dopo tot (o a fare massa)
Bisognerebbe aumentare i tempi pian piano (o se non è possibile aumentare i chilometri percorsi)
Ho sentito dire spesso "ah non faccio nulla tanto se fai meno di tot fai fatica per niente"
Però non è vero.
Se si ha una ventina di minuti da dedicare alla corsa fanno bene, certo 30 fanno pure meglio però è comunque un inizio
infatti lo avevo letto anche io
le prime volte facevo 10 cdi corsa e 5 di camminata e 5 corsa
ora faccio 20 tutti di corsa e spero di riuscire, quando me la sento, di allungare di un pochino in misura di metri
io comunque durante la giornata faccio ancora qualcosina, ieri mi sono fatta 6 km a piedi
stamattina arrivata ho tagliato l'erba nel prato (30 minuti), e cose così...caldo permettendo
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lenina
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queste sono le tabelle per principianti che si usavano per chi non aveva mai corso (diverse a seconda delle basi sportive)
Sono su albanesi ma sono le stesse che pubblica "correre"
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
La prima è di 24 minuti, di cui 16 di camminata e 8 di corsa
Sono su albanesi ma sono le stesse che pubblica "correre"
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La prima è di 24 minuti, di cui 16 di camminata e 8 di corsa
“Bisogna prendere il denaro dove si trova: presso i poveri. Hanno poco, ma sono in tanti.” (Ettore Petrolini)
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“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"
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Mamma di Lorenzo: 04/12/2007 e di Marzia (ex parassitina poi BIMBA BUFFA ora BIMBA PAZZA) 27/12/2010
“…Anche se, adottando certi metodi, i nostri figli, forse, mangerebbero meglio o dormirebbero di più, ci ubbidirebbero senza lamentarsi o starebbero un po’ più zitti, noi non li possiamo usare. E non necessariamente perchè questi metodi siano inutili o controproducenti, nè perchè causino traumi psicologici. Alcuni dei metodi che criticheremo in questo libro sono efficaci, e forse qualcuno sarà anche innocuo. Ma ci sono cose che, semplicemente, non si fanno”.
Carlos Gonzales.
Tratto da "Besame Mucho"