Cosa eliminare?

[lory76]

Scartata l'ipotesi dell' ipotiroidismo, posso dare la colpa del mio ingrassamento solamente alla gola.

Io ho sempre mangiato senza restrizioni, di tutto e nelle quantita' che piu' mi soddisfavano,
ero di quelle che nonostante si abbuffassero di tutto non ingrassavano un etto.

Ora non e' piu' così, e da qualche mese noto che quello che mangio lo si vede.
Non ho intenzione di fare dieta, ma mi date qualche suggerimento sulle cose da evitare, tanto per rimmettermi un poco in forma?

Vorrei buttar giu 3/4 kili, poca cosa, ma non so da dove cominciare.

E' soprattutto la pancia a essere colpita da questo aumento di peso.

La mattina sono abbastanza asciutta, la sera sembro incinta di 4 mesi.
Non vorrei ingrassarepiu' di così.
Mi aiutate?

[Lelia]

Solite cose...limitare al massimo condimenti e grassi, controllare i carboidrati complessi e mangiarli preferibilmente a pranzo piuttosto che a cena, cercare di fare spuntino mattutino e merenda pomeridiana per evitare di arrivare famelici ai pasti principali, mangiare tanta frutta e verdura, bere tanta acqua non gassata (questo in particolare per chi tende a "mettere su" pancia).
Il movimento aiuta, se non sei una sportiva di carattere può bastare procurarsi un contapassi (si trovano a pochissimo adesso) e cercare di fare almeno 10mila passi al giorno.

[lory76]

Solite cose...limitare al massimo condimenti e grassi, controllare i carboidrati complessi e mangiarli preferibilmente a pranzo piuttosto che a cena, cercare di fare spuntino mattutino e merenda pomeridiana per evitare di arrivare famelici ai pasti principali, mangiare tanta frutta e verdura, bere tanta acqua non gassata (questo in particolare per chi tende a "mettere su" pancia).
Il movimento aiuta, se non sei una sportiva di carattere può bastare procurarsi un contapassi (si trovano a pochissimo adesso) e cercare di fare almeno 10mila passi al giorno.

Diciamo che hai fatto il mio ritratto... al contrario!