mamititty wrote:infatti Gwen, ci sono tanti pensieri e tutti differenti.
Io ho il mio medico di base che è anche specializzato nella medicina dello sport, lui dice sempre che fare una buona attività fisica continua e costante è il miglior modo di bruciare quanti più grassi possibili.
Difatti io ne sono la prova....prima di gabriele facevo quasi 20 ore la settimana di attività fisica ( palestra e ballo ) quando ho ridotto a sole 2 ore la settimana, sono ingrassata di brutto anche tenedomi sul mangiare.
Il mio metabolismo si è bloccato! adesso dovrò cercare di svegliarlo dal letargo facendo 3 volte a settimana una attività che vada non oltre la mia FC cioè dentro un range di 110/130 BPM.
ma come ti regoli con la frequenza cardiaca?
comunque io dovrei riuscire a spararmi 40 minuti di step più 15 di tapis roulant più pesi un paio di volte la settimane e altre due andrei di lunghe passeggiate, ma tutti i giorni non riesco, quindi così non ho speranze?
Gwen wrote:ma come ti regoli con la frequenza cardiaca?
comunque io dovrei riuscire a spararmi 40 minuti di step più 15 di tapis roulant più pesi un paio di volte la settimane e altre due andrei di lunghe passeggiate, ma tutti i giorni non riesco, quindi così non ho speranze?
opssssss mi era sssssssfuggito!
per calcolare la tua FC c'è la formula di Karvonen ( quella usatissima ) devi togliera dalla FC massima cioè 220 la tua età....e il gioco è fatto!
anche se non è sempre valida per tutti, io ad esempio ho 35 anni e "dovrei" stare sui 180/190...ma avendo problemi di tachicardia ( da dicembre/gennaio prendo anche delle pastiglie per tenere bassi i battiti del cuore ) quando sono andata dal cardiologo mi ha consigliato di non superare mai i 150/160 in aerobico....dinfatti quando insegno, uso un cadio frequenzimetro per monitorarmi da sola.
"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
