mamititty wrote:cento sono un pò pochini per una persona che normalmente va in palestra e si allena con una scheda.
Io nelle mie lezioni di Step e Total B. faccio un minimo di 250 ad un massimo di 400 addominali in 15/20 minuti!
Veramente????
Ma dici che se li faccio a casa (tanto oramai so come farli) adesso che sono impossibilitata ad andare in palestra possono funzionare? Così almeno cerco di farli tutti i giorni. Ed è anche meglio di quando andavo in palestra visto che riuscivo ad andarci solo una volta alla settimana.
Cioè 100 x1 = 100
50 x 5 = 250
Se riuscissi poi a farne 100 a sera ... mi vengono 500 addominali a settimana che non sarebbero male!!
donnamara wrote:io avevo 2 panze, una sopra ed una sotto, due bei rotoloni
sono andata da una ragazza che fà l'istruttrice in palestra e mi ha dato dei consigli alimentari e mi ha fatto la plicometria...ora, dopo 5 mesi, ho perso 4 kg ed ho perso la panza sopra ed appiattito quella sotto, ho già postato i consigli, ti metto il link
ah, in quasi 40 anni nessuna dieta o palestra era riuscita a farmi sparire la panza superiore....... http://www.noimamme.it/forum/showthread ... licometria
Ecco grazie, carissima.
Devo seguire soprattutto alla sera ... perchè è lì che do il peggio.
Quindi il sabato e la domenica erano liberi giusto??
il mio problema è che non voglio proprio dimagrire perchè 50 chili non sono tanti sulla mia figura e poia se comincio a dimagrire e mi va giù anche il seno ... guai ... porto la prima !! :sietefuori:
io ti posso riferire i consigli del dietologo di mio marito, anzitutto niente burro e dado, fanno malissimo, a metà mattina e metà pomeriggio uno spuntino di frutta perchè altrimenti arrivi al pasto veramente affamato e li peggiori tutto. se mangi il pane non devi mangiare pasta o patate, se mangi il secondo non devi mangiare i legumi,porzioni non eccessivamente abbondanti tantissima verdura anche cruda.
se hai voglia di qualcosa non privartene, ovviamente mangiane poco.
da limitare comunque i carboidrati, e i dolci.
stai attenta al vega test, una mia amica l'ha fatto e sono risultati dei falsi positivi, ha eliminato per un periodo alcuni alimenti ma non era ne allergica ne intollerante!!!!!!!!!
