Premetto che di dieta mediterranea sono esperta ( per averla fatta....)lenina wrote:Purchè la dieta sia equilibrata allattamento e dieta sono compatibilissimi.
Bisogna calcolare un apporto di circa 300-400 calorie maggiore rispetto a quello che si calcolerebbe se non allattassi.
Quindi calcolando che in base alla mia esperienza una dieta da 1300 mi fa perdere peso senza avere troppa fame ..aggiungiamo le 300- 400 e siamo a 1.700 giusto?
Ma se pensate che adesso ne introduco almeno 3000 al giorno x perdere un po' mi basterebbe anche scendere a 2.300 - 2.400.......
Il fatto che riduco l'alimentazione rispetto a quella di ora indipendentemente dalle calorie ..era quello a preoccuparmi...da quello che mi dite deduco che quindo senza esagerare si può fare e così farò...
la mattina al posto di 5 o 6 biscotti farò 3 e così via.....
l'importante è che il piccirillo mangi ed io non mi senta un pachiderma :ola:
