quindi il problema cervicale per me rimane....ma i laterali da fare in piedi??mamititty wrote:per un punto vita senza rotoletti questi sono ideali.....ma e ripeto lMA solo per chi non ha problemi a fare il crunch in avanti ( l'addominale base )
guarda qui......http://www.my-personaltrainer.it/video/ ... bliqui.htm
comunque per iniziare vanno benissimo quelli semplici, crunch obliqui ( vedi foto ) lavorando in opposizione, ginocchio/gomito
oppure sempre supina, lascia cadere le ginocchia da un lato e lavora con il crunch in avanti-laterale
Consigli su addominali
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Gwen
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Titty
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infatti per questo ho scritto solo per chi non ha problemi a fare quelli semplici...
gli obliqui da fare in piedi esistono si! però sono davvero due o tre...pochi
-da in piedi porta su il ginocchio destro, piega leggermente l'altra gamba da dare l'equilibrio
-da quella posizione fai una torsione con il bacino verso l'alto
ho provato a vedere se c'è qualche foto o video, ma non trovo nulla....e il tempo a mia disposizione è finito....devo fare la pappa al t.rex
lunedì cerco megli!!!! ciao!!!
gli obliqui da fare in piedi esistono si! però sono davvero due o tre...pochi
-da in piedi porta su il ginocchio destro, piega leggermente l'altra gamba da dare l'equilibrio
-da quella posizione fai una torsione con il bacino verso l'alto
ho provato a vedere se c'è qualche foto o video, ma non trovo nulla....e il tempo a mia disposizione è finito....devo fare la pappa al t.rex
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"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
T.Rex 29.04.2008
Ezechiele 09.12.2011
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un'altro veloce...
prendi due pesi e mettiti di fronte allo specchio
fai scendere il braccio destro lungo i fianchi cercando di avvicinare le costole al bacino e resta li qualche secondo
prendi due pesi e mettiti di fronte allo specchio
fai scendere il braccio destro lungo i fianchi cercando di avvicinare le costole al bacino e resta li qualche secondo
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