....gwen ma la testa non deve sollevarsi.....cioè non è la testa che sale ma le spalle.....comunque tu sei sicura al 100% che la tua schiena aderisce completamente a terra? :mumble: ma quelle che ti seguono in palestra che dicono sulla posizione che assumi??Gwen wrote:Lo so, lo dicono anche a me in palestra, ma già solo per il fatto che sollevo la testa il dolore arriva......che è?
Consigli su addominali
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Titty
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"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
T.Rex 29.04.2008
Ezechiele 09.12.2011
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
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Ezechiele 09.12.2011
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Gwen
sì sono sicura della schiena, io sollevo le spalle ma faccio non so come pressione sulla cervicale.....che cavolo.....in palestra mi dicono che la posizione di partenza va bene, evidentemente sbaglio nel momento n cui mi sollevo..... e lo stesso con i laterali :mumble:mamititty wrote:....gwen ma la testa non deve sollevarsi.....cioè non è la testa che sale ma le spalle.....comunque tu sei sicura al 100% che la tua schiena aderisce completamente a terra? :mumble: ma quelle che ti seguono in palestra che dicono sulla posizione che assumi??
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Claudiuccia
mamititty wrote:Gwen, la posizione corretta è fondamentale per fare gli addominali.....la schiena deve aderire COMPLETAMENTE al suolo, quindi retroversione del bacino, gomiti ben aperti e la cosa fondamentale...le mani...MAI dietro la nuca a mo d' intreccio, sbagliatissimo perchè fa portare la testa in avanti ( e non su le spalle ) di conseguenza andiamo a lavorare con i cervicali.....
La testa deve essere allineata, io dico sempre alle mie ragazze che devono far finta di avere una pallina ( da tennis ) sotto il mento e tenere la posizione....
Madò, è 'na tortura :occhiodibue: ma chi bella vuole apparire, un pò deve soffrire...
Un pò???