Gwen wrote:Io eviterei fossi in te quelle panche: io ne avevo comprata una ma alla fine aiuta solo per gli addominali superiori, quelli inferiori li ignora proprio....
piuttosto io soffro pesantemente di cervicale, non riesco a fare un addominale come si deve senza avere dolore che consigli avete per questo?
Gwen, la posizione corretta è fondamentale per fare gli addominali.....la schiena deve aderire COMPLETAMENTE al suolo, quindi retroversione del bacino, gomiti ben aperti e la cosa fondamentale...le mani...MAI dietro la nuca a mo d' intreccio, sbagliatissimo perchè fa portare la testa in avanti ( e non su le spalle ) di conseguenza andiamo a lavorare con i cervicali.....
La testa deve essere allineata, io dico sempre alle mie ragazze che devono far finta di avere una pallina ( da tennis ) sotto il mento e tenere la posizione....
"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
Mukki78 wrote:Se ti fa male il collo vuol dire che esegui male l'esercizio
Il collo non lo devi proprio muovere, mentre fai gli addominali devi guardare il soffitto
"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
mamititty wrote:Gwen, la posizione corretta è fondamentale per fare gli addominali.....la schiena deve aderire COMPLETAMENTE al suolo, quindi retroversione del bacino, gomiti ben aperti e la cosa fondamentale...le mani...MAI dietro la nuca a mo d' intreccio, sbagliatissimo perchè fa portare la testa in avanti ( e non su le spalle ) di conseguenza andiamo a lavorare con i cervicali.....
La testa deve essere allineata, io dico sempre alle mie ragazze che devono far finta di avere una pallina ( da tennis ) sotto il mento e tenere la posizione....
Lo so, lo dicono anche a me in palestra, ma già solo per il fatto che sollevo la testa il dolore arriva......che è?
