maestrina78 wrote:Per le palestrate... se ne facessi 100 al giorno come li divido?
quante serie con quanto recupero?
Tutte dello stesso tipo?O magari2?
Ho provato 3 seriex20 recupero 10sec
per iniziare vanno più che bene!
benissimo anche la serie di 3 da venti con recupero 10!
ti consiglio di variare...oltre quelli in avanti fai anche quelli laterali, ottimi anche per i "rotolini" o le manigliette dell'aMMore.....
un'altro consiglio...inizia sempre da quelli più difficili per poi finire su quelli più facili! sembreranno meno pesanti....io alle mie faccio fare sempre così!! li fanno tutti ma tutti tutti tutti èh!!! :ola:
"Ogni giorno lo sento battere questo cuore, lo vivo anche quando ne sono lontana, e piango e rido e mi emoziono e mi sento parte di questa vita.
Anch'io con le mie piccole vicende quotidiane che passo all'interno di questa linfa che circola nelle vene di Noi mamme"( Viola52.)
" è difficile avere tutta una vita felice ma tanti giorni felici fanno una vita felice... "( Evelina )
Gwen wrote:Io eviterei fossi in te quelle panche: io ne avevo comprata una ma alla fine aiuta solo per gli addominali superiori, quelli inferiori li ignora proprio....
piuttosto io soffro pesantemente di cervicale, non riesco a fare un addominale come si deve senza avere dolore che consigli avete per questo?
Se ti fa male il collo vuol dire che esegui male l'esercizio
Il collo non lo devi proprio muovere, mentre fai gli addominali devi guardare il soffitto
Essere cresciuti con amore, insegna a comportarsi con amore. E se l'amore passa anche attraverso la tetta... ben venga!
Solange
Mukki78 wrote:Se ti fa male il collo vuol dire che esegui male l'esercizio
Il collo non lo devi proprio muovere, mentre fai gli addominali devi guardare il soffitto
Ci sta che io lo faccia male ma il collo deve star fermo no?
Il fatto di doverlo tener fermo mi crea una tensione che mi provoca il dolore alla cervicale....per m gli addominali sono una tortura....ma dovedo fare più che altro quelli bassi non c'è modo per farli solo tirando su le gambe?
